Question

去美国如何倒时差

Answer 1

问题一：去美国一般要多久倒时差才能恢复正常作息？ 1、在前往美国前的前几天，争取把睡觉时间延迟几小时，比如到2点，然后9点起床。做一个“晚睡晚起”的人。
2、出发当天，无论飞机的时间多早，前一晚都不要提前睡，而是压到2点，这样，在十几个小时的飞行中，正好可以补充睡眠。注意：有些资料上介绍飞行时不要睡眠，到“正常”时间才睡是对身体很不厚道的做法，这是不可取的。事实上，只有多睡才能无痛苦地倒时差并对身体的损害减到最小。
3、到美国后，当天尽量不要安排工作或旅游，到了下午一定会困了，因为这相当于是中国的后半夜，可以考虑美国时间下午6点睡，早上4点起，这相当中国的凌晨6 点睡，这比来美国前的凌晨2点睡的作息时间只后推了4个小饥橡时而已。这个跨度非常之小，身体不会有大反应。当地时间第二天早上4点起来后，可以干些别的事情，然后8点钟正常出门去工作或旅游。
4、在美国的第2天，由于前晚睡眠比较充足，一共睡了10个小时，因此到下午6点时不一定很困，可以考虑晚上8点睡，早上6点起床，干点别的事再出门。
5、同理第3天，由于前一天有10个小时的睡眠，上床时间可以继续延后至晚上10点，早上8点起床，至此，生理时间已完全调节正常。
上述方法的好处是每天生理时钟的跨度都不大，最多一天才4个小时，所以对身体的影响不太明显。同时由于每天睡了10个小时，因此白天不会出现精神较差的状况。这种办法不仅从到达的第二天就可以在正常时间从事工作或旅游，并且在到达后第3天时间就完全调节到正常的时间状态，因此非常可行.

问题二：美国回中国怎么倒时差 平时在美国做什么，回到中国后就倒过来。

问题三：从美国回来怎么倒时差啊? 倒时差是旅行过程中不可避免的一件事，因为时差不仅意味着地域的明显变化，吵肢轿也影响着人体的生理机能。美国和中国的时差接近13个小时，正好是昼夜颠倒。
下面这些方法可以帮助倒时差：
出发前保证睡眠质量，在长途飞行的前一周就要开始调整自己的睡眠方式，根据自己航班的飞行情况，调节自己的睡眠，能够减轻时差带来的问题。
平常要坚持运动，这样可有效避免因人体免疫力下降而加剧时差带来的不适感。
在预订机票时注意出发的时间，最理想的出发时间莫过于飞机起飞的时候正好是晚间，然后一觉醒来又正好是落地时间。需要提醒的是,如果是夜间飞行,最好让自己在飞机上睡一觉。
饮食对于倒时差也是极为重要的。在乘机前三天，增加食量，早中餐以高蛋白食物为主，如肉类、豆制品、蛋类，晚餐则以高碳水化合物为主,如面食、大米、甜点和土豆等。乘机前两天，减少食量，三餐均以低热量食物为主，如蔬菜、水果、清肉汤等。乘机前一天食谱与乘机前三天相同，乘机当天食谱则与乘机前二天相同。此外，乘机期间应多喝水,尽量避免喝含酒精和咖啡因的 *** 性饮料。到达目的地后也不能一下吃得过饱，以免增加胃部负担,从而加剧时差带来的不适感。
不要老想着时差，应尽量安排一些参与性较强、使人兴奋的活动，让自己尽快忘掉时差的存在。

问题四：美国回来如何倒时差最快？ 飞机上休息好

问题五：到美国旅游倒时差怎么吃药 倒时差不用吃药，告诉你个方法，如果白天到，到了当地不睡，一直坚持到夜里再睡，如果晚上到，坚持不睡到第二天晚上再睡，我之前去加拿大就是这样，一天就过来了。

问题六：去美国旅游如何倒时差？ 下了飞机基本上是白天，也是中国的晚上，强打精神别睡觉
到了晚上早点儿睡，一觉睡到天亮，你的时差就基本上倒过来了

问题七：怎么调整作息，现在完全黑白颠倒，感觉去美国都不用倒时差。 我和你一样

问题八：美国回来倒时差怎么弄？ 40分 你白天不要上班吗，慢慢慢适应国内的作息时间，一周左右就会调整过来的

问题九：到美国那边去怎么适应时差啊？ 一般倒时差的方法有提前调升肆整睡眠方式，如果向东飞，则提前上床休息，但若向西飞则适当熬夜；其次如果是夜间飞行，最好让自己在飞机上睡一觉，同时在飞机上要多喝水；调整手表时间，到了旅行地及时把手表时间调整至当地时间，以免让自己作息紊乱；适量的运动和在目的地多晒太阳也是调整时差的好方法。也可以问下成都贝比美，他们对这些比较了解。不会适应不过来的哦，只是时间长短的问题而已。