健身吃蛋白粉的副作用是什么 ？
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1、引起疲劳
蛋白质粉的副作用不仅会诱发心脏病的出现，而且还会导致人体出现疲劳的情况。
2、腹泻
腹泻是许多保健品的副作用，蛋白质粉的副作用自然包括它，因此，如果肠胃比较脆弱的朋友，一定要慎重选择蛋白粉。
3、水肿的情况出现
蛋白质粉的副作用还包括不明原因的肿胀，这是最常见的副作用之一。如果水盐代谢不好的朋友，也要慎重服用蛋白粉。
扩展资料：
吃蛋白粉的注意事项
1、 蛋白粉要在餐后吃
如果在空腹的时候吃蛋白粉，它就会被身体当成普通的食物消化了，起不到额外的保健作用。
2、 蛋白粉不能热着吃
蛋白粉中的乳清蛋白不能受热，否则会丧失活性，降低其营养价值。因此，服用乳清蛋白粉的时候，只能将它溶解于40摄氏度以下的食物和饮品中。
3、 幼童及三岁以下的小孩不能吃蛋白粉
蛋白粉的分子结构不利于幼童消化吸收，会引起腹痛、腹泻等症状。
4、吃蛋白粉不宜过量
蛋白粉的主要成分是蛋白质，跟蛋白质制品和奶粉相比，蛋白粉的营养价值不会高太多。蛋白质最终要分解成氨基酸后才能使人体吸收。摄取太多蛋白质对身体有害无利
参考资料来源：人民网-过量食用蛋白粉易患心脏病? 蛋白粉会有哪些副作用
参考资料来源：人民网-吃蛋白粉要注意什么？蛋白粉的最佳食用时间
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舒尔佳奥利司他
2019-11-08 广告
不健身喝蛋白粉对肌肉的成长没有什么效果，一般情况下会作为普通的食物一样消耗掉，肌肉在锻炼后才会需要额外的蛋白来帮助其增长，如果不练的话，肌肉不会成长。并且如果在不锻炼的情况下喝太多的话，对肾的压力也会增大。。
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