有哪些高效抑制食欲的方法？
以对我有效程度从高到低排名
1.喝黑咖啡
我每天早上喝，黑咖啡+无糖豆浆粉+脱脂奶粉。直接倒瓶子里加税摇匀，还可以不刷杯…就下面这种搭配 我觉得很好喝
我喝完四个小时都不想吃东西，而且高蛋白
我有速溶的和胶囊的。我是离不开咖啡的
2.喝茶
图是煮红茶。朋友煮的。6+4一共过滤了十遍哈哈
我在家喝就直接泡了。茶+百香果+冰
我喜欢把茶冻成冰，泡柠檬或者百香果时候+里面。
3.喝水
觉得想吃这个吃那个，先喝杯水冷静冷静，很有用。
4.喝一点红酒
这个方法对我很有用，尤其是抓口的红酒，喝50ml我就食欲全无
未成年不要喝酒喔.我已经成年五年了……
5. 藤黄果胶囊 /淀粉酶抑制剂
这两种物质都有抑制食欲的功能，我觉得黑咖啡对我有效是5，这个是1。
我有时候早上会吃，不过黑咖啡是必须要喝的 不然一早上开始就想吃这个想吃那个的。
6.吃一点蛋白质类食物
吃个鸡蛋，喝杯蛋白粉，吃个蛋白棒喝杯奶或豆浆，吃一块瘦肉这种。吃完过几分钟饱腹感就上来了。
鸡蛋要煮一下，蛋白粉之类的要冲泡，蛋白棒最方便。蛋白棒我强推强烈安利肌肉 科技 的柠檬海盐和肉松味！最近太上头了！买蛋白棒我会挑用代糖的，多重蛋白，热量低的，最好还要高纤维。最最好还要多种口味混拼的，会让我感觉在吃零食。
7.原地快跑一分钟
这个行为看起来有点傻……有科学依据的！
不信你试试。一定要剧烈运动一分钟！
8.刷牙
我是吃完东西一定要刷牙的。
防止吃完回味一下想再吃。还有一个作用就是因为懒得刷牙所以干脆不吃。
9.吃点零卡食物
魔芋，样车前子壳粉，亚麻籽粉这种东西 吃了相当于没吃，就吃点纤维素。不过零卡也没营养。就是吃个饱腹感。缓解一下嘴巴寂寞
还有这种零卡饮料。我也经常喝。
10.煮汤
银耳枸杞花生不加糖,我特别喜欢煮银耳。
四舍五入相当于没热量了！而且滑滑粘粘的我喜欢这个口感 煮汤的过程我也喜欢，很治愈
11.吃点黄瓜胡萝卜西红柿
把它们放在显眼易得的位置，放桌子上什么的。饿了先啃跟胡萝卜冷静一下……
12.运动
运动有时候让我胃口大开有时候让我食欲无…… 薛定谔 的运动
13.吃点粗粮
14.转移注意力
看看漂亮妹妹，还吃？
15.联想法
比如把巧克力蛋糕和你讨厌的食物联想到一起，就没那么想吃了
16.要不就吃点吧
反正又不能一辈子不吃不是，就吃点吧
人生想吃的东西都不能吃那也太苦了
再说年轻时候不吃等老了牙不好了代谢也不好了更不能吃了
所以就吃点吧……小吃怡情，大吃不行。
吃块薄荷糖 也有用
如果特别想吃，那可能是最近吃的太少了身体确实营养。减肥要营养丰富适量运动循序渐进打一场持久战
