一天当中什么时候适合跑步?

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妖感肉灵10
2022-12-19 · TA获得超过6.2万个赞
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跑步时间因人而异,每个人适合的时间也不同。通常有以下几个时间段:

一是晨跑:晨跑一般可以空腹,因为跑完再吃早饭比较好,安排合理的话,晨起喝一杯水,上厕所排空然后出门跑步。40分钟左右,跑完洗澡吃饭再上班上学,一天精神都不错。

二是夜跑:注意饭后两小时跑和不要临睡前跑就可以。

三是中午跑:很奇怪吧,这个点很少有人去跑步,但不少老外会选择这个时间点。有几点需要注意的是,早饭尽量吃饱,中饭不吃去跑步,下午略吃点点心下午茶啥的,晚饭正常吃。

四是上下班通勤跑:这个最省时间。日本著名的业余长跑高手,川内优辉,全马成绩2小时09分,其实他本职工作是个教师,就是利用上下班时间通勤跑来训练,每天的训练量达到30多公里。

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