Question

吃完饭等多久才能睡觉比较合适

Answer 1

半个小时左右。

每天饭后弯三次腰，每次达到90度，这样可以使食物进入胃窦，再配合散步10-30分钟，就能很好地促进食物消化，避免发胖，即使是午睡时间也应如此。

饭后其他禁忌：

1、饭后松腰带

危害：很多人吃撑了去卫生间，将皮带松上一两格，让肚子舒服些。酒足饭饱之余放松皮带看似解放了肚腩，其实却是一种放纵和伤害。这样会使得腹腔内压下降，无形中逼迫胃部不断往下，长此以往就可能破坏腹腔内压平衡，患上胃下垂。

2、饭后立即吃水果

危害：不少人认为饭后吃点水果不仅能清口解腻，还有助于消化，而且很多饭店都会在客人用餐完毕后提供水果、果盘等。南饭后立即吃水果是一种错误的生活习惯。因为食物进入胃以后，必须经过1~2个小时的消化过程，饭后马上吃水果会影响肠胃的消化功能。

扩展资料：

饭后注意事项：

1、饭后不能大量的喝饮料、喝汤，如果吃的比较饱就会出现消化不良的症状，胃部在吃完饭之后会分泌大量的胃酸，吃完饭马上喝水的话那么就会冲淡胃酸。

2、饭之后不能立马做剧烈的运动，比如打球、跳绳、跑步，等吃晚饭之后会有大量的血液集中在胃肠道，饭后剧烈运动会让血流量大量的流向四肢，从而影响了胃部的消化以及身体对营养物质的吸收。

参考资料：人民网-饭后做这7件事注意了！小心会折寿

参考资料：人民网-晚饭吃什么食物比较好？晚饭后要注意什么？