怕冷的人冬天应该吃些什么?
怕冷的人可以在饮食上吃牛肉、羊肉、黄豆、猪肝等食物，每天也要做一些运动促进身体的血液循环来缓解。
1、多吃一些牛羊肉等食物，能够起到滋补的效果，牛羊肉属于是温热性的食物，吃了以后还可以排除身体中的寒气。
2、引起怕冷的原因很多，如果是因为缺钙锌等营养物质导致的，要吃一些营养成分高的食物，比如鸡、蛋牛奶、黄豆、猪肝等食物。
3、每天做一些有氧运动对身体是非常好的，能够加速身体血液循环促进新陈代谢，还可以促进活力，缓解身体发冷的情况。
平时一定要注意做好保暖工作，要根据温差变化增减衣物，不要在饮食上吃一些寒凉的食物，否则会加重怕冷的情况。通过饮食只能够起到调理的作用，并不能彻底治愈疾病，最好到医院做检查。
吃些羊肉煲汤、生姜、韭菜、板栗、核桃仁、当归、黄芪等。
冬天怕冷考虑是气血不足或者脾肾阳虚（脾脏和肾脏的阳气亏虚）所致，可以调整饮食结构，吃一些温热类食物或中药进行调理。
1.冬天怕冷症状比较轻者，首先可以调整饮食结构，选择一些温性热性的食物，如羊肉煲汤、生姜、韭菜、板栗、核桃仁、当归、黄芪等，也可以喝乌鸡汤、当归生姜羊肉汤等，但是也得适量食用，不可一次性吃的过多，以免不受补反而适得其所，损伤机体。
2.另外若是怕冷症状比较重者，也可以选择相应的中药进行调理，比如像阿胶、当归、党参、肉桂、附子、黄芪等，中成药有艾附暖宫丸、人参养荣丸等。
平时还要注意多锻炼身体，增强体质，具体药物的选用，需在专业医师的辨证指导下服用，以提高疗效。
怕冷的人冬天可以多吃一些温热性的食物，能吃一些营养食品，如牛肉、羊肉、乌骨鸡、鲤鱼、牛肉等。蔬菜，如菠菜、荠菜、苋菜、黄花菜、萝卜、茭白、西红柿、茄子、冬瓜、黄瓜、丝瓜、苦瓜等，大多是滋补清热的蔬菜。此外，一些患者在冬天会手脚冰凉，因此建议可以多吃羊肉来补充和缓解手脚冰凉。
1、富含蛋白质、脂肪和碳水化合物的食物：冬天要适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。羊肉、牛肉、鸡肉、虾、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，中医认为有益肾壮阳、温中暖下、补气生血的功能，御寒效果较好；
2、富含钙和铁的食物：含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、牡蛎、沙丁鱼、虾等；含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。适当补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力；
3、含碘丰富的食物：如海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等，含碘的食物可以促进甲状腺素分泌，能增加身体的产热能力，使基础代谢率增强，皮肤血液循环加快，抗冷御寒；
4、富含维生素A与维生素C的食物：维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜，如梨、甘蔗、柚子、柑橘、藕、胡萝卜、百合、 山芋等。适量摄入维生素A和维生素C可增强耐寒能力和对寒冷的适应力，并对血管具有良好的保护作用；
5、含蛋氨酸较多的食物：如芝麻、葵花子、乳制品、叶类蔬菜等。寒冷天气使人对体内蛋氨酸的需求量增大，蛋氨酸可以通过转移作用，提供一系列适应寒冷所必需的甲基。
以主食为主,蛋白质含量高的食物御寒效果最好。冬季要多吃主食,适当吃一些羊肉、牛肉、狗肉、海参、鹌鹑、鸡肉、鹿肉、虾、鸽子肉等,这些食物里面蛋白质、脂肪和碳水化合物含量都很高,对肾脏壮阳、温中暖下、补气生血等有很好的抗寒冷效果。
人体内钙含量多或少,直接影响心肌、血管和肌肉的伸缩性和兴奋性。血铁缺乏时,就会出现缺铁性贫血的症状,主要表现为体温低、产热量少等怕冷现象。因此,经常吃一些钙和铁含量高的食物。如牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、虾等含钙较高的食物。动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳、红枣等都是铁含量高的食物。
紫菜,海带,冬天也要多吃。他们不但产生高热量,而且还能促进甲状腺分泌。人体甲状腺分泌物中含有一种叫做甲状腺素素的元素,这种元素可以加速体内许多组织细胞的氧化,增加身体的热量,使基础代谢率提高,皮肤血液循环加快,具有抗寒冷的功效。多还要多吃一些动物的肝脏,辣椒、大葱等都能帮助我们抵御寒冷,增强食欲,同时也帮助我们促进身体的血液循环。
