Question

纯粹为了减脂，期间热量应该怎样摄入？如何快速减脂？

Answer 1

纯粹减脂，食物摄入的结构对碳水的控制会比较严格。

低碳的同时，高蛋白宴腔与蔬菜纤维都要保证，蔬菜的多样性会保证各种维生素不缺失。

热量建议与自己的基础代谢为基础。

如果你运动量大的话，一天的热量差值控制在500-1000千卡之间，比较合理的，太快了会有各种问题。

减脂减肥都要遵循身体规律，不能太急。

太快的减脂别的不说必然肌肉也会减的多。

除了有氧训练，减脂的伏孙时候力量训练也要占一定的比例。

保证自己的肌肉含量，提高代谢率的减脂更长久有效。

如果你做得到，那自然是少吃少吃再少吃

这个问题，我相信，只要是有点经验的人都知道。关于减脂期间的饮食要遵循多次少量。尽量吃一些低热量的碳水化合物。这样在保证不饿的前提下，又能低摄缺祥链入热量。减脂自然有望。