减肥反而重了正常吗
减肥反而重了正常吗
减肥反而重了正常吗？很多人减肥的时候，通过运动和减少食物的摄入，经过一段时间，称体重的时候发现提体重没降，反而增了，这是正常的吗？了解人体结构和减肥的规律，告诉你减肥反而重了正常吗？
减肥反而重了正常吗1
弄清身体的组成成分
首先，你需要了解清楚自己的身体由哪些成分组成。这样你才能更好知道运动锻炼是减掉了哪些成分，增长的又是什么成分。
目前科学界普遍认为人体由六大成分组成，分别是：脂肪、水分、骨骼矿物质、蛋白质、软组织矿物质、糖原。
运动锻炼后体重变重的原因
假如你从前不怎么运动，突然有了规律运动，那么前期出现体重变重的情况是很正常的哦！
因为在你运动的时候，身体短时间内需要大量消耗能量，但是分解脂肪作为能量来源太缓慢了，这时就需要大量的碳水化合物来快速分解产生ATP，一起给身体供给能量！
注：三磷酸腺苷（ATP adenosine triphosphate）是由腺嘌呤、核糖和3个磷酸基团连接而成，水解时释放出能量较多，是生物体内最直接的能量来源。
可是我们都知道，一个平常不运动的人，身体更多的是储存脂肪来做能量储备，而不是储存碳水化合物，那运动能量不够怎么办？
别担心！身体是很聪明的，一旦你开始规律运动之后，为了避免能量供给失调，它会开始储存更多的碳水化合物，同时减少脂肪储存量。人体内大量储存碳水化合物的形式就是肝糖，它也是动物间接、迅速可利用的能源。
然而，每合成1g肝糖，就必然带着3g水分，假如说你每天运动需要消耗500g肝糖，那么身体不仅储存了500g肝糖，同时还储存了1500g的.水分，，这样总共就增加了2000g（4斤）的重量。
虽然运动的过程中也会消耗一定脂肪，但是由于脂肪的密度小，重量轻，而增加的水分重量又很重，当我们代入体重公式计算时：
BM ＝FM↓ ＋TBW ↑＋protein ＋Mo ＋Ms ＋glycogen↑
你就会发现体重变重是正常的
脂肪减少了，你也不需要担心体重会一直涨，因为这种情况只是在运动初期比较明显。等你运动锻炼了一段时间后，体内增加了肌肉含量，就会让身体代谢率变高，那时你分解脂肪的能力就会变强，然后就能看到你的体重缓慢、持续下降了呢。
减肥≠减重，盲目减重危害大
另外，身边有很多女性朋友为了减肥为了美，真的愿意付出很多代价，但是小宝要严肃告诉你们：如果单纯的认为减重就是减肥的话，那么减重的方式有很多种，比如：减少身体肌肉含量或减少骨骼矿物质含量、减少身体水分等等，可是这样做的危害有多大 你知道吗？
如果减少了肌肉含量，基础代谢率也会相应变低，你就很有可能变成易胖体脂，往后瘦下来很难；
如果减少了骨骼肌矿物质含量，中年时你就有骨质疏松的风险；
如果减少了身体水分，不仅会皮肤松弛显老，而且整个人健康状态会很不好，得不偿失！
所以，千万不要盲目的追求体重变轻，正确的减肥操作应该是通过降低体脂率来减掉脂肪！
减肥反而重了正常吗2
1、克制后的放纵
对于大多数女生来说，在减肥的时候往往会刻意控制自己的饮食，但是时间久了也会有嘴馋的时候，而如果偶尔间放纵一次，那么就会导致自己的体重在第2天上升好几斤，其实这种现象并不用太过于大惊小怪，人们都说一口吃不成个胖子，但是如果偶尔放肆一下，却还是会导致摄入的热量超过基础代谢，进而使得热量转化为脂肪，积存在身体当中。
2、碳水化合物超标
可以说是减肥的死敌，而这也是因为碳水化合物的生长速度是非常快的，将会转化为身体当中的脂肪进行储存，所以，如果你在减肥的时候，并没有减少碳水化合物的摄入，那么对于瘦身世叶来说也并不会太过于顺利，所以若是想要减肥，最好的办法就是减少碳水化合物的摄入量，以增加一些水果蔬菜以及优质蛋白的摄入，这样对于瘦身减肥可能会效果更好。
3、生活作息不规律
如果能够拥有着正常的生活和饮食作息，那么你的排便往往也会比较有规律，但是如果因为可以减肥而控制自己的饮食或者是节食减肥，等等问题的时候，也可能会导致我们的排便没有规律，甚至还可能会出现有便秘的问题，所以如果你总是存在有便秘现象的话，这对于你的减肥大计来说，可能也会起到一定的负面影响。
