Question

最适合减脂的食物有哪些

Answer 1

最适合的减脂的食物吧我觉的各种各样的蔬菜都是适合减脂的时候吃的，因为蔬菜的脂肪含量特别的低，而且富含丰富的膳食纤维，蔬菜吧西兰花是最受各个健身人士的喜爱，我本人也特别喜欢西兰花，把西兰花用水焯一下直接就可以吃了，这是我调查的健身人士喜爱的蔬菜。还有就是南瓜了南瓜的话在减脂期间可以当做主食来食用，直接把它洗干净上锅蒸上15分钟就可以吃了，特别的软弱和香甜，我是超级喜欢吃的，且饱腹感超级的强哦，用它来代替面条馒头米饭都是可以的呢，而且它本身的碳水化合物也是很丰富的，特别适合减脂期间食用。

减脂期间的话，我觉得主食，我建议大家吃杂粮饭，如果你不想用南瓜这些东西来代替的话，那就可以买一些杂粮，在电饭煲里边儿蒸一蒸就可以吃了，杂粮的话呢，有红米，黑米，糯米，薏米，糙米黑豆，绿豆，红豆，白豆等等这些都可以混合在一起，营养丰富，而且还有很高的蛋白质，咬起来特别有劲道，还可以用这些米豆混起来熬粥喝，也是很好喝的呢。

在减脂期间我们要多吃富含蛋白质含量多的食物，我们要多吃肉，因为肉里边儿都富含丰富的蛋白质，尤其是鸡胸肉，特别的适合学生党来吃，因为它既便宜又实惠，学生如果减脂的话，肉类我建议大家选择鸡胸肉，我是你已经上班了资金充分的话，那就有很多种选择了，比如虾呀，还有各类的鱼，牛肉，驴肉也是很好的选择，这些肉类脂肪含量挺低的，而且蛋白质特别的丰富，如果要吃猪肉的话，我建议大家吃瘦肉，不能吃肥肉，因为猪肉的脂肪含量太高，还有就在平常我们每天都要补充一个鸡蛋，还要喝杯牛奶，不喜欢喝牛奶的人也可以选择酸奶，这些都是最适合减脂期间可以吃的食物哦，当然了我还没有全部说完，只是在各个种类中举了一些例子，每天我们还要吃适量的水果。

Answer 2

1，芹菜
芹菜被称为天然食物中的降压药。具有降血压和降血脂的效果。芹菜中还含有非常丰富的膳食纤维，营养非常的丰富。经常吃可以促进肠胃蠕动，排出身体的毒素。
100克芹菜中所含的热量16大卡，可能大家不知道16大卡是什么样的概念，我给大家比喻一下，吃一大口米饭的热量约为20大卡。
2，西兰花
西兰花被称为最佳的减肥食物，不仅热量低，而且饱腹感强，其维生素的种类也是非常的多，非常适合减肥时期食用。不管是水煮还是炒菜，都能保证比较丰富的口感，而且还能够促进肝脏和肠胃的排毒。
100克西兰花所含热量约为36大卡。
3，西红柿
很多人都把西红柿当作水果来吃，热量都比较低，减肥的时候可以随时备几个，西红柿中含有大量的膳食纤维和水分，不仅热量比较低，可以随时当作零食，饥饿的时候，可以代餐食用。
西红柿中含有大量的维生素C，长期食用不仅皮肤好，还能降低胆固醇。
100克西红柿的热量相当于20大卡。也就代表着，吃一个西红柿的热量可以用个位数来计算，甚至可以忽略不计。
4，燕麦
燕麦在早餐中食用的人比较多，毕竟非常的方便，水冲或者牛奶冲就可以，燕麦属于低GI的食物，营养比较的全面，而且蛋白质含量比较高，可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入。
对于女性朋友而言，早餐一杯燕麦，一个鸡蛋，就完全的可以支撑整个早餐。元气满满。
100克燕麦的含量约为377大卡，一般一次的使用量为30克左右。
5，黑咖啡
黑咖啡的热量几乎为零，但是里面富含非常高的咖啡因，可以使人提神醒脑，提升代谢，但是，并不利于孕妇或者哺乳期的女性食用。
100克黑咖啡的热量为1千卡，而每次的食用量几乎可以忽略不计，但是，很多人为了口感，而加入了白糖，这样热量就非常高了。
6，辣椒
辣椒有利于减脂，这句话其实并没有什么真正的科学依据，辣椒中所含有的辣椒素可以促进身体的代谢，增加对你的提问，让身体出现排汗，从而消耗更多的热量。
但这并不意味就可以随便去吃火锅，串串等食物，那样可以快速地增肥。另外，不喜欢吃辣椒和容易长痘的小伙伴，就不要尝试吃辣椒了。
100克辣椒中含的热量为38大卡，一次食用量约为5克左右。
以上的6种食物，在减肥的时期，可以加入自己的备用菜单，经常的食用，可以减少热量的摄入，减少脂肪的堆积。