Question

睡前觉得饿, 该不该吃点东西?

Answer 1

晚饭应该要少吃，晚饭吃得太饱会影响到睡眠，而且会引起失眠，会影响到睡眠的质量，临睡觉前如果感觉比较饿，可以体会新牛奶，牛奶可以起到促进睡眠的作用，并且可以起到补充营养的作用，睡前觉得饿，该不该吃点东西?

喝了又怕第二天起床水肿，不喝吧，又渴的难受。爱美的女孩子一般都很担心这个问题，真的很纠结啊...好不容易躺下来，却又睡不着了，碰到这些时候该怎么办呢?睡前觉得饿该不该吃点东西?临睡吃东西对健康没有害处，但是如果睡前吃东西，会 *** 肠胃运动，不利于睡眠。

如果是真的饿，稍微吃一点水果，要避免大量进食高糖高热量食物，且一定不要吃 *** 性食物(辣的之类的)。但注意别吃太多，否则会影响消化，导致晚上睡不着，吃完后最好过一会儿再睡。

如果是体重超标在减肥的话，运动量又不多，那么建议是不要吃，因为睡着后身体处于低代谢状态，很容易长胖。如果本身身体瘦弱，平时有锻炼习惯，又或者是处在生长发育期，那么建议睡前可以补充一些低热量的碳水化合物或蛋白质类食物，比如全麦面包、牛奶、鸡蛋或水果。

最好的方法是调整自己的晚餐的时间，例如可以将晚餐拆分成两顿，每次量少一点，第一顿晚上6点吃，第二顿可在睡前2~3小时左右吃。

睡前觉得饿，该不该吃点东西?晚上睡觉的时候应该要注意，不能吃得太饱，尽量选择低热量的食物，这样可以避免身体长胖，并且可以拥有好的睡眠质量，可以避免晚上失眠。