Question

如何克服恐惧感？

Answer 1

克服恐惧主要有以下几种方法：
1、恐惧往往因为自己过于清闲，大脑中想象出来的。如果生活很充实，就不会胡思乱想，恐惧也就会逐渐消失；
2、进行针对性心理训练，比如把引起紧张、恐惧的各种场面在脑海中重温，或者用笔和纸具体描述，然后寻找各种应对方式，久而久之习惯后，恐惧心理也会淡化。面对这些事情时可以保持冷静，控制速度，让自己慢下来；
3、多用肯定言辞，避免说出否定自己的言语，比如我很笨、我很胖等词语，选用积极美好的语言表达自己，就会逐渐克服恐惧心理；
4、对于环境恐惧，可以进行脱敏训练或者暴露训练，使其认知到引起恐惧的地方，对症进行认知行为心理治疗，效果比较好。
5、积极的自我暗示：每天睡觉之前和早上醒来，可以对自己说20遍的：我相信自己、我爱自己。这种积极的心理暗示可以改变我们对自己的否定，让自己接纳自己，树立起愿意改变的信心。
6、系统脱敏训练：自我改变是不能做到一次性就成功的，它是一个循序渐进的过程，要一步一步慢慢的克服自己恐惧心理，可以为自己设立许多的目标，由简单到复杂排列出来，每达成一项对自己进行一些鼓励，这样就会使每完成一项，感到轻松自在，可以快速的进入下一阶段的训练。

Answer 2

我认为这个问题是分阶段的，比如刚进入社会职场的时候，还有在职场工作几年后，惧怕的东西都不一样。

1、初入职场；

我是一个工作接近六年的人，记得刚出校门那会儿，最怕的就是陌生的环境和不讲信用的领导。

陌生的环境里都是别人成群结队，自己形单影只，总感觉自己格格不入，别人的世界不敢参与，怕扰了别人圈里的气氛，更怕自己嘴笨遭遇突然的尴尬。

没出校门之前，就各种道听途说社会不好混，带着这种恐惧进入社会，也终于见识了所谓社会的厉害。

成年人的社会跟学生时代不一样，什么都讲求价值互换，你没有价值，没人会把你当人，不然也不会有出了校门就交不到朋友的说法。

惧怕陌生环境，更惧怕不守信用的领导，好不容易谈好的薪资，说句资金链紧张，不给发就不给发；好不容易调好的假期，说不放就不放，再加上整天只会用大饼圈人。

这样的领导是真的很可怕，还不如直接些，1是1，2是2，我赞同你的观点，我就会跟你干，何必绕些湾，浪费彼此的时间。

虽然恐惧，但其实都是都是外部问题，工作时间长，也就能应付了。

工作几年后，在工作中，最怕的还是内部矛盾。因为工作几年后，对自己有了些认知，所以会慢慢开始关注自身的情况。

2、工作几年；

工作了这几年，因为一直在挖掘适合自己的，所以现在的工作还是基础岗，不是领导者，现在最怕被繁琐的工作压到自己没有思考的空间。

我在公司工作的时候，什么都受控于领导，感觉自己像个机器，只是在不停地转，不停地转，根本没有自我思考的空间。

只有当自己去思考如何运营自己的自媒体平台的时候，才感觉自己是个人，是个时常有思考的人。

不过这一点也不能太绝对，很多人在工作中对自身的想法就很到位，他们把自己的所有都跟职业联系起来，所以他们可能不会跟我有同样的感受。

所以我也才会在文章开头给出我的观点，每个人惧怕的点都不一样。

但我认为解决方法都是一样的，如果是外部矛盾，远离就是了，但如果是内部矛盾，我们还需得静下心来思考，或是查看资料，或是咨询牛人，都必须要将其解决。

就像不认同领导的价值观，换个领导就是了；焦虑迷茫，找人沟通咨询，让自己按照自己的想法行动起来就是了。