舌头5征兆 看健康
文∕莉缇
中医从「望闻问切」诊断病情，望舌的舌诊，也是诊断的重要依据之一，因为舌头状况可以一窥身体的健康，更传达了身体健康与否的讯息。
中医诊断时常会看看患者的舌头，从舌苔及颜色等，藉以作为身体状况判断，可别小看舌头秀出的讯号，例如舌头破皮等，千万不能轻忽。
舌体与舌苔颜色，透露脾胃健康
中医从舌诊可以辨别人体脏腑气血的盛衰，舌诊主要是观察舌质（舌体）和舌苔的变化。台北市立联合医院仁爱院区中医科主治医师周宗翰表示，舌体是舌的肌肉脉络组织，正常应呈淡红色；舌苔则是舌体上附着的一层苔状物，与胃气有关，也是反映人体消化机能的一种表现，如果人的脾胃生理功能正常，舌上就会有一层薄润的舌苔。
舌头上薄白苔的形成，主要是口腔咀嚼、吞咽与唾液以及饮食的综合作用，使舌黏膜丝状 *** 间的物质与角化上皮不断被清除脱落，因此，舌苔仅有薄白一层。当风寒、风湿、寒湿等入侵身体时，舌苔与舌体就会开始产生变化，每天早上舌体不是淡红、舌苔不是薄白的话，就可能是身体发出警讯。
此外，在疾病病理变化的过程中，包括气血的调和、津液的存亡，均会直接反映在舌苔变化上，因此，观察舌苔变化，就能了解身体的体质或疾病的严重程度。
舌诊 4 部位变化
在诊断时，可以将舌头分为四部位，包括舌尖、舌中部、舌根、舌两侧，五脏的病变都可以从这四部位反映出来。
◆舌尖
舌尖代表心肺，如果呈现鲜红色代表心火旺盛，患者会有睡眠不好、情绪起伏大的问题。
◆舌中部
舌中部可以看出脾胃功能好坏。
◆舌根
舌根主要对应肾和膀胱，如果舌根白且舌苔厚，代表腹腔以下湿热，女性容易有妇科感染的风险。
◆舌头两侧
舌两侧若颜色偏暗，代表要特别注意肝胆功能。
不过，真正在中医诊断上，并非分开来看，而是讲求几个部位代表的征兆必须一起评估，且还要诊察例如脉诊、闻诊、问诊来综合判断，因此，周宗翰指出，并不是所有异常舌头都是由疾病引起的，有时也可能吃了某种药物或食物，舌苔的颜色就可能改变。
尤其不同年龄的人舌象也不同，例如老年人舌头表面会有裂纹，小孩则可能会有白屑等，还有些人的舌头状况是天生的，这些都不能作为疾病的诊断，因此，不能仅以一个现象来做为诊断依据。
正常舌象：淡红舌薄白苔
一般人刷牙时，仅注意牙齿是否刷干净，很少仔细看看舌头的状况，有时候突然看到自己舌头上白白的，还以为是生病了，其实舌头上附着均匀的白苔，反而是代表脾胃正常。
因此，首先要知道正常的舌象是什么样子，平常可以趁刷牙时简单观察。周宗翰表示，正常舌象应是「淡红舌薄白苔」，也就是舌色淡红鲜明、舌质滋润、舌体大小适中且柔软灵活、舌苔均匀且薄白滋润。
5 种舌象检视法
早晨起床是观察舌头的好时机，从中可以了解肠胃状况、火气大或身体代谢是否出了问题。
◆舌苔白厚，肠胃消化不好
症状：舌苔白厚或刷舌头后，舌苔很快又长了出来，这代表肠胃湿气重，消化功能不好，导致食物停滞在胃中久久无法消化，人容易感到腹胀气以及从胃中排出食物的味道，身体也会容易感觉疲累、食欲不佳。
建议：可以吃四神汤去除湿气；多运动、流汗，也能改善此状况。
◆舌苔黄色，火气大
症状：早上起床时舌苔呈现黄色，且伴随有口臭及便秘，代表身体火气很大，容易口干舌燥。
建议：多吃蔬菜、水果，少吃烧烤、辛辣、油炸食物，最重要的是，多喝水保持排便通畅。
◆舌黄面色红，心火旺盛
症状：如果舌头黄且伴随面色红，平常觉得喉咙干、喜欢喝冷饮，嘴里起溃疡、心中烦躁，就是中医所谓的「阴虚火旺」，心火亢盛的表现。
建议：平时可用麦门冬、菊花各 2 钱，冲泡 700c.c. 热水当茶饮；多吃容易消化的食物，例如蔬菜、水果等，少吃油腻、油炸食物，最好不喝酒、不抽菸。
◆舌边有齿痕，水分代谢问题
症状：如果舌头伸出来时，边边有齿痕且舌头胖胖大大的，这种舌象常合并气虚及水肿症状，可能是体内水分代谢有问题且过度疲劳导致，此时，身体组织细胞代谢产生障碍、全身机体代偿机能失调或机能不足，就可能出现气虚的舌象。尤其是在激烈运动后，出现上气不接下气的的情形，还要特别注意心脏的问题。
建议：少吃油腻不易消化的食物，多吃蔬菜、水果和清淡食物，每天适当运动。
◆舌两侧有瘀斑，内分泌失调
症状：舌头两侧如果可看到瘀斑或瘀血点，且常会有情绪急躁状况，这是身体内分泌代谢紊乱所引起。尤其是压力大的女性还会伴随有月经不调、月经色深，常有血块、痛经等瘀血郁阻的表现。
建议：可以喝玫瑰花茶等疏肝解郁的茶饮，调经活血、润血气，并且加强运动，以促进血液循环，减轻压力，放松心情。
严重舌象警讯，应立即就医
如果舌体变得枯瘦削薄，通常是全身营养不良，导致舌的肌肉及上皮黏膜萎缩。周宗翰指出，通常会出现在长期胃肠道功能障碍、维生素和蛋白质缺乏、恶性贫血等患者身上。
此外，如果舌头有黑苔、腐苔，通常与毛细管扩张，血液量增加，血液浓缩等因素有关，常发生在急性感染疾病、脱水或久病重病的人身上，应寻求医师治疗。
所谓的「裂纹舌」，也就是舌面上出现形状各异的裂纹，这种舌象多为阴虚热盛。中医认为裂纹舌且舌面干燥者，多半是津液不足；如果伴随舌头微微颤动，很可能是精神紧张、体力衰退的征兆，建议尽快调整作息，不要熬夜，避免神经衰弱。
而舌头如果有不易愈合的溃疡、舌头疼痛，或突然出现不明斑点，则有可能是舌癌或是其他身体疾病的反应，应赶紧寻求医师诊治。
地图舌是过敏征兆
「地图舌」指的是舌头出现如同地图般的斑驳的图像，中医称为「花剥苔」，又名游动性舌炎，也就是舌炎在舌头上四处游走，不会固定在同一位置。
正常人的舌头则呈现白白红红的、非常均匀；一旦东缺一块、西缺一块，就出现所谓的地图舌，代表身体出了状况。
而地图舌的患者， 10 个中有 7 ～ 8 个属于过敏体质，例如鼻过敏、皮肤过敏都有可能出现这种舌象，必须要调整免疫力来改善，如果突然出现明显「地图舌」时，代表免疫系统起了变化，建议要少吃加工食品，尽量远离过敏原。
刷舌苔勿太用力，宜每周一次
很多人都有个迷思，认为口腔的味道与舌苔有关，甚至在早上起床时拼命刷舌苔。其实口腔异味是由很多原因造成，包括消化系统的疾病，或口腔疾病例如咽炎、牙龈损伤等所造成口腔异味。因此，光靠刷舌苔来清除异味，效果很有限。
虽然刷舌苔可以清除舌苔中的食物残渣、降低龋齿的风险，但千万不可以刷太用力， 因为舌头上密集分布的小突起就是味蕾；若用力不当很容易受到损伤，且经常用力刮舌苔，还会 *** 味蕾、损伤舌 *** ，甚至导致舌背部麻木、味觉减退、食欲下降等不良后果。
其实，刷舌次数不应过多，建议每周一次即可。而刷舌时用力不要过猛，应轻轻拂刷舌背，不要产生疼痛和不适感，每次刷舌的时间也不应过久，从舌根部往舌尖部刷 10 次就可以了。
刷舌苔小叮咛
1. 刷舌苔力道不应太用力、轻拂即可。
2. 力道掌握，以不会感觉到疼痛较适当。
3. 最好每周刷 1 次、次数不应太频繁。
4. 每次刷舌苔时，应从舌根往舌尖、刷
双螺旋基因
2025-03-28 广告
