Question

社会恐惧症的人如何社交？

Answer 1

社会恐惧症（社交焦虑症）是一种常见的心理障碍，患者在社交场合中感到极度的不安和恐惧。然而，即使患有社会恐惧症，仍然有一些方法可以帮助患者更好地应对社交场合。以下是一些建议：

1. 寻求专业帮助：首先，建议患者寻求专业心理咨询师或心理医生的帮助。他们可以提供个性化的治疗方案，如认知行为疗法（CBT）或暴露疗法，以帮助患者逐渐克服社交恐惧。

2. 逐渐暴露自己：患者可以逐渐暴露自己于社交场合，从较为轻松和熟悉的环境开始，逐渐扩大范围。例如，可以从与亲密的朋友或家人进行交流开始，然后逐渐参加小型的社交活动，最后再尝试参加大型的社交聚会。

3. 学习放松技巧：学习一些放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，可以帮助患者在社交场合中减轻紧张和焦虑感。

4. 设定小目标：设定一些小目标，逐步挑战自己。例如，可以设定一个目标，如在社交聚会中与一个陌生人进行简短的对话，然后逐渐增加目标的难度。

5. 积极参与兴趣小组：参加一些兴趣小组或社交活动，与志同道合的人交流。这样可以提供一个相对轻松和友好的环境，有助于患者逐渐建立社交技巧和自信心。

6. 接受自己和他人：接受自己的社交恐惧症，并不要过分苛求自己。同时，也要理解他人的反应可能是因为他们对社交焦虑症了解不多，而非对患者本人的评价。

7. 寻求支持：与家人、朋友或支持小组分享自己的感受和困惑，寻求他们的支持和理解。他们的支持可以帮助患者更好地应对社交场合。

最重要的是，患者需要耐心和时间来克服社交恐惧症。每个人的情况不同，因此需要根据个人情况制定适合自己的应对策略。

Answer 2

首先需要接受自己是社恐，只有接受它，才能很好的认识他，不做那埋在沙堆里面的鸵鸟，本着打不过就加入的心态， 人就是这样，只有放下姿态，才能解决问题。

其次，告诉自己，自己没有那么重要，很多时候自己很在意出错、出丑，别人就是一笑而过，甚至都没有人在意。

记得我和同事一起在年会表扬一个节目，这个节目我们排练了一个多月，自己觉得还挺搞笑的，应该会挺好玩的，可是上去表演以后，没有表演好，观众也没有觉得好，我们还是沮丧，可是发现没有人在意，只有一两个人更我们说，没空懂你们的搞笑，这就很搞笑了。

人有成长思维和固定思维，固定思维的人在乎证明自己的能力，特别想要在别人面前维护一个积极正面的形象，而成长型思维的人，不在乎证明自己。有的人做事，拼命想要证明自己的聪明，觉得聪明是件特别重要的事情，希望被别人看到自己是一个聪明的人，而有的人并不着急证明自己的聪明，所有现在看到自己是一个起点的状态而已，重要的是成长，而不是聪明不聪明。

成长型思维能够将挫折转变成未来的成功。固定型思维的人认为，失败就是自己不够聪明，遇到挫折意味着自己积极正面的形象受到打击。而成长型思维的人认为，自己没有成长才是失败，他们不在乎去做一件有挑战性的事情而没有达到目标，而在乎自己在这个过程中是否有所成长。

社恐的人看待社交，与朋友的交往，更多要从成长型思维来看，允许自己犯错，同时纠错然后成长。

最后，社恐不是坏事，只要不害人，没有那么恐怖，其实在社恐和社牛之间，有很多的状态，只要从社恐往社牛方向走一点，正常社交就好了，怎么舒服怎么来。