怕黑，不敢一个人睡觉该怎么克服
晚上的睡眠质量因人而异，有的人即便是成年人也有睡眠不好的，有的人是因为晚上怕黑而睡不着，这种情况不仅仅是存在于小孩，有的成年人也是，晚上怕黑睡不着怎么办？
1、可以开着灯睡眠，选择一定定时的灯具，在睡前定时，这样睡觉时屋子里面不是黑的，睡熟之后，灯具到时间自动关闭，就避开了睡眠时怕黑的情况。
2、白天时多进行运动，而自己的体力进行耗费，晚上时避免喝茶或者咖啡这类引起精神兴奋的饮料，并且最好不要喝太多的水，免得睡觉不踏实。
3、少看一些恐怖片或者引起恐怖的小说或者视频，尽量选择轻松幽默的资料来看，使得自己的身心一直保持一种愉悦的状态，避免精神紧张引起的难以入眠。
4、睡觉时找人陪伴，会有利于抵抗黑夜的恐惧感。有的人是因为长期的一个人的孤独引起的恐惧，所以陪伴是最好的解药。
5、实在是失眠恐黑厉害的，可以去专门的医院进行心理咨询，按照医嘱来服用一些助睡眠的药物，但是还是要以自我的调节为主，日常养成良好的睡眠习惯，不要经常的熬夜。
怕黑，不敢一个人睡觉，建议你尝试这样做：
一、开灯睡觉。怕黑，不敢一个人睡觉，是因为对黑暗有一种恐惧症，因此在你卧室的床头上安装一个光线不是很亮的灯，晚上睡觉就开着这灯睡觉，这样就不用担心怕黑，不敢一个人睡觉了。
二、不让大脑受刺激。平时不要看一些比较恐怖题材的影视剧，小说。特别是晚上临睡觉前，更不要看类似的小说和影视剧，避免造成自己恐惧的心理，因此而怕黑不敢睡觉。
三、要多参加一些户外活动和集体性活动，多做些让自己比较开心快乐的事情，这样不仅有助于树立自己的自信心和勇气，同时也有助于提高自己的睡眠质量，让自己到了睡觉的时间就已经困得睁不开眼睛了，就没有闲暇时间去注意因为怕黑而不敢睡觉了。
1、安抚情绪。
接受孩子害怕的情绪，可以问清孩子害怕什么，耐心地倾听孩子的诉说。安慰孩子，表示感同身受，比如：“这黑黑的，确实有点让人害怕，爸爸妈妈小时候也怕黑呢。”
2、认识“害怕”。
告诉孩子这是“害怕”，这是一种正常的感觉，帮助孩子理解“害怕”，给孩子以安全感。
3、安抚物。
在孩子不敢自己一个人睡的时候，可以给孩子一个安抚物，比如孩子平日里喜欢的娃娃等玩具。安抚物会让孩子感到安全，孩子在和安抚物说话互动的过程，既转移了注意力，也是让孩子学着如何与周围世界、与自己相处，变勇敢的成长过程。
4、睡前注意事项。
在孩子准备睡前的一个小时，不要给孩子看比较过激或容易引起孩子想象的电视或画面。可以给孩子听一些比较温馨的故事，不要为了让孩子乖乖睡觉就用一些有暴力情节或恐怖的故事来吓唬孩子。
5、开夜灯。
如果孩子是刚开始自己一个人睡觉，可以先给孩子留一盏灯光柔和的夜灯。可以从刚开始点一整夜再到告诉孩子等他睡着后才会关，然后再向不开灯就可以自己睡觉慢慢过渡。
一个人害怕，那就找个亲人或者朋友陪伴吧。
2、带上手电筒。
害怕的时候，打开手电筒，其实招一照四周，心里面踏实了，就不害怕了。
3、积极的心理暗示。
告诉自己是最勇敢的，不害怕黑暗。积极的心理暗示会给自己勇气。
4、不要看惊悚或者恐怖片。
本来就胆小，那类东西就敬而远之，不能享受其中的快乐，也不能来吓唬自己吧。
5、脱敏法
针对童年时留下的心理阴影，可以用脱敏法克服。你可以试着主动站在黑暗中，回忆你小时候所害怕的东西，用你的理性来解释它，它并不存在，几次之后就会好转。同时要学着发现夜色中的美，比如当空的晧月，点点的繁星，漂亮的霓虹灯。
孩子怕黑，不敢一个人睡怎么办
