Question

0基础守门员怎么训练

Answer 1

0基础守门员训练的方法有：速度练习、力量练习、灵敏练习等。

一、速度练习方法。

1、提踵半蹲快速向侧面滑步和交叉步跑。

2、原地跳跃，看信号向前方、斜前方快跑和后退跑5—10米。

3、向相距3—5米处的守门员反复亮衡快速掷球和击球，守门员敬滚做接球后抛回。

4、向守门员侧面掷或踢地滚球，守门员快速倒地扑接球。

5、近距离庆败大力射门，守门员快速扑接球。

6、守门员自己对墙掷或踢球，接着迎上去扑接反弹回来的球。

二、力量练习方法。

1、捏小皮球或网球：抓抛向下坠落的小沙袋或小铅球。

2、双手握哑铃屈腕和屈肘练习，肩关节练习。

3、单手肩上或型空体枝毁神侧掷球，掷远备丛掷准。

4、单拳或双拳击球，击远击准。

5、肩负轻械铃快速体前屈型空、体侧屈和体转练习。

6、双手经头上向后抛实心球。

7、大力踢定位球或自抛的空中球和反弹球。

三、灵敏练习方法。

1、持猛亏球卜差瞎的前滚翻、侧滚翻和后滚翻。

2、前滚翻、侧滚翻和后滚翻快速起立接抛或反弹起来的球。

3、前滚翻起立接同伴掷余哗向地面的庆败反弹下落的球。

4、坐在地上抛球给同猛亏伴并快速起来接同伴顶回的球。

5、几个队员在罚球区附近用多球轮番进行射门，守门员尽力扑、接、挡每个球。