Question

握力怎么练

Answer 1

形意拳里的劈拳有一个动作，是拳头内旋，从小腹经胸前向上到下颌，然后向前，拳头距离身体约30公分。就像是我们抓住一个人的领子，把他向上拎的感觉！

这个动作，是从掌变拳然后做此动作。我练习了一段时间，握力确实长了不少。您可以尝试着，去做！先不发力！重点体会小臂的旋转！意念中要有小臂的旋转和肌肉的发力，以及手的抓握。做上提动作的时候要在意念中，体会将重物上提！但肩膀一定要稳住，沉肩坠肘是必须严格执行的。

形意拳是内家功法，讲究意念。或许您想练习散打之类的功法，但有好的方法还是可以借鉴的。相信两手臂多做这个动作对握力的提升是大有好处的。