Question

怎样可以快速的缓解情绪呢？

Answer 1

当我们感到被气得要死，但又无能为力时，可以尝试以下方法来缓解情绪：
1. 深呼吸：深呼吸有助于放松身体和缓解紧张情绪。可以先深呼吸几次，尽可能放松身体。
2. 走开一段时间：如果可能的话，可以暂时离开气愤的场景，去散步或做一些有趣的事情来分散注意力。
3. 找人倾诉：找一个可以倾诉的人，把自己的情绪倾诉出来，这有助于减轻内心的压力。
4. 寻求专业帮助：如果情绪持续不好或者影响到了日常生活，可以考虑寻求专业的心理咨询帮助，来帮助自己更好地应对情绪问题。
5. 找到解决问题的方法：如果问题可以解决，可以尝试找到解决问题的方法，这也有助于缓解情绪。
最重要的是，要学会控制自己的情绪，不要让情绪控制自己的行为，冷静地思考和处理问题。

Answer 2

1、应该考虑规律的生活，适当的增加高蛋白之类的食物，劳逸结合，早睡早起，这些方面都可以让自己心情变得好转起来。

2、一定要学会沟通和表达，尤其是当自己心情不好，压力比较大的时候，及时寻求家人朋友的理解和帮助，缓解自己的内心压抑、痛苦、焦虑等负面的情绪问题，只有多一些来自于家人朋友的支持和鼓励，才能够让自己变得富有安全感。

3、也可以适当的去运动，比如跑步、做瑜伽、参加马拉松比赛等等，这都可以有效的缓解负面情绪，尤其是每周2-3次的有氧运动，可以让自己心情平静，让自己恢复活力，更加有精力。