每天都跑步,为什么还会越来越胖?

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聊电子的小璇
高能答主

2023-04-22 · 用力答题,不用力生活
知道小有建树答主
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因为跑二休一是一个合理、正确的节奏,更能起到锻炼身体的效果。其中“休一”也不完全指的就是你跑休时啥也不锻炼了,也可以用这个时间去锻炼其他的,比如核心,这样你的不同部位肌肉也会得到强化,甚至有的时候跑步也不要固定的用一个模式去跑,可以练练间歇、节奏等等。

有些跑者所谓的天天跑,反而跑步还得不到训练效果,如果你也是每天在逼着自己去跑步,把它当成一项任务的话,不妨改变一下心态,要把身体调节为“很想跑”的状态才是最好的。依据自己的年龄和身体情况来决定哪一天休息,但是一定要把休息排进跑步训练计划里。

跑步的好处

缓解焦虑,让你更快乐。在跑步的过程当中,可以让你变得很快乐,身体在运动的过程当中会分泌更多的多巴胺,很多人表示如果你失恋了,请你坚持跑步,你可以迅速的从失恋的过程当中解脱出来,而且很多人因为工作节奏快而感到焦虑,只要你能够坚持跑上30分钟就可以改善你的情绪。

北京赛康精益信息技术有限责任公司
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