Question

小孩子早餐吃什么最有营养 5款营养早餐让你的早餐不再单调

Answer 1

1

圈圈鸡蛋饼

材料：洋葱圈、玉米粒、红黄椒丁、胡萝卜、鸡蛋

1.将玉米粒、红黄椒丁、胡萝卜与鸡蛋在碗中搅拌均匀备用。

2.紫皮洋葱切成洋葱圈，取出圈圈备用。（如果觉得紫皮洋葱味道太重，可以用白洋葱）。

3.锅中放油，将洋葱圈放入，然后将鸡蛋液小心的推倒洋葱圈内，小火煎熟即可。

功效：冬天天气比较冷，很多小孩很难适应早起和规律的作息时间，免疫力容易下降，洋葱富含维生素C，对于换季预防感冒很有益，所以孩子多吃洋葱身体棒！

2

椰片香蕉面包

材料：面包片、花生酱、香蕉、蜂蜜、椰子片、盐

1.花生酱均匀涂抹在面包上，然后放香蕉并淋蜂蜜（5岁以下的孩子不适宜吃蜂蜜，可以适当换成炼乳）。

2.最后加入椰子片和盐就完成啦！

功效：易于孩子消化，既能提供各种营养素又不会让人发胖，孩子上课脑袋也会更灵活。

3

奶香燕麦水果

材料：牛奶、燕麦、水果丁

1.把牛奶倒入奶锅中，中小火加热至微微沸腾。

2.加入即食燕麦煮熟关火，放入装有冷水的大盆里放凉，倒入密封容器里入冰箱冷藏。

3.冷藏好的牛奶燕麦盛入碗中，加入各种水果丁即可。

功效：有些孩子长大后不太爱喝牛奶，取而代之的酸奶成为了孩子们的最爱，但是妈妈都有些担心早上吃酸奶有点凉，所以混合燕麦和水果能增加纤维和维生素的营养。

4

小米红枣粥

材料：小米、红枣、红糖

1.小米浸泡30分钟，可以睡前浸泡。

2.红枣洗净、去核、切小片。

3.将预备好的小米和红枣放入锅中，加水烧开后熬煮1小时。

4.出锅前10分钟放点量红糖溶解到粥里即可。

功效：红枣和小米营养价格都很高，熬煮成粥可以清热除湿、养胃健脾、安神健脑，可以让身材瘦小、睡眠不足的孩子食用。