Question

怎么解决自己内心的焦虑？

Answer 1

我们的精神能量和我们的体力一样，都是有限的，用完不及时补充的话就没了。

其中焦虑、紧张、难过、愤怒这些负面情绪，最消耗我们的精神能量。
而高度敏感的人，是最容易产生这些负面情绪的。
因为别人的一句话，都能让他胡思乱想半天，内心分分钟上演一部大戏。
所以，当我们的精神能量快要被消耗殆尽的时候，即使躺在床上什么都不做，也会感觉到超级疲惫，这就叫精神内耗。
看到这是不是明白了为什么自己每天明明什么都没做，却一点力气都没有了？
没错！就是因为你不小心陷入了精神内耗，把自己的精神能量消耗完了，所以才会整个人酸软无力，做什么都提不起来兴趣。
但现实中，很多人却常常不知道自己陷入了精神内耗，更不知道如何才能摆脱这种状态。
不过不要着急啊，先来了解一下精神内耗都有哪些表现，看看自己是不是也不小心陷入了精神内耗。
1. 优柔寡断，犹豫不决
决策力很弱，做事的时候总是犹豫不决。
出个门都要想半天是不是有什么东西没拿，即使已经出门了，还一直在担心刚才门有没有锁，该关的东西有没有关。
这种行为源于我们内心的不自信，以及没有安全感，所以不敢轻易作出决定，更不敢承受选择失败造成的责任和痛苦。
2. 拖延，不到最后一刻绝不行动
总是喜欢把手头的事情拖延，一边拖延还一边想着那些没有完成的事，常常会陷入自责与焦虑，结果到最后，心力憔悴，长期下来还会让我们产生自我否定的心理。
3. 后悔过去，担忧未来
总是会后悔过去的事情，不停地质问自己，为什么没有那么做，如果当时那么做了，现在会不会就不是这个样子了。
还经常会担忧那些没有发生的事，期末没考好怎么办？跟同学闹矛盾了怎么办？她不喜欢我怎么办？我们分手了怎么办？等等……
常常把自己搞得很累，情绪低落，甚至是厌恶自己，怀疑人生。
4. 低自尊高敏感
很在乎别人的评价，总是思考自己哪里做得不对，别人会怎么看我这类的问题，甚至还会因为这些问题感到难过和焦虑。
有时候可能是再正常不过的一句话，别人听完就忘了，而自己却一直在想自己是不是又说错话了，是不是又让别人不高兴了。
这种低自尊高敏感的心理很容易让我们产生强烈的心理内耗。
如果你 4 种情况你能够对号入座，说明你也会经常陷入精神内耗的状态，不能及时解决的话，长期可能会影响到你的心理以及身体健康。
不过没关系哦，精神内耗源于我们自身，所以解决方法也在于我们自身。
想要找到停止精神内耗的方法，就需要搞清楚它的本质是什么。
说白了，精神内耗就是我们大脑中有两个小人在打架，他们争斗过程中消耗的全都是我们的精神能量，争斗得越激烈，我们的精力就会被消耗得越快。
而这两个小人就是我们大脑的「显意识」和「潜意识」。
通俗点说，显意识就是我们自己可以控制的意识，比如你吃饭喝水这些行为，都是由我们的显意识控制的；
而潜意识是我们控制不了的意识，更像是一种思维习惯，比如你一看到长得好看的人，就会忍不住想要接近 ta，这就是潜意识在作怪。
正常情况下，显意识和浅意识会友好相处，但是对于精神内耗比较严重的人，显意识和潜意识就会经常打架。
比如:
看到几个同学在一边聊天，然后无意中看了你一眼。
这个时候你的显意识就会想:
「他们就只是普通的聊天，跟我没什么关系。」
但是这个时候潜意识里就会认为:
「他们刚才看了我一眼，肯定是在讨论我，是不是我又哪没做好？」
这个时候，显意识就会开始试图压制潜意识:
「他们真的就只是正常聊天，不可能是在议论我的。」
而潜意识则会奋起反抗:
「不！正常聊天怎么会看我呢？而且他刚才看我的眼神明显不对。」
然后显意识和潜意识就会相互争斗起来，直到你的大脑精疲力尽的时候，潜意识占据上风，这时你就会陷入焦虑、自我怀疑这些负面情绪中。
这就是我们精神内耗的核心原理。
找到了病因，我们现在就可以对症下药了。
所以，该如何停止精神内耗呢？
上面提到，精神内耗来源于我们显意识和潜意识之间的争斗，只要解决了这个问题，我们的精神内耗就可以立马停止:
1. 停止显意识和潜意识的内斗；
2. 增强显意识；
3. 及时补充精神能量。
最后，如果已经努力，依然无法改观，可以寻找专业的帮助。武汉一晟心理咨询中心是专门针对各种不同的心理难题进行调整，很多心理问题其实是可防可治的，而在我国，有很大一部分人甚至不知道如何求助、向谁求助……

Answer 2

遇到困难人都会本能的表现出自己最脆弱的一面，只是发泄方式不同，有的会哭，会喊，会发脾气，甚至会对别人拳打脚踢，其实这样的方式解决不了问题，甚至会越弄越糟，我们就是控制不了自己。
人与人的确是不同的。我第一次发现有些人是别人不能救的，有些人已经步入老年，真的不能要求太多，脆弱就是脆弱，勉强坚强也无济于事，每个人都需要面对真实的自己，想哭就哭，想笑便笑，给自己最好的自己。
我之前是太固执己见了，我觉得每个人都比基层工作要好，后来我发现有很多矛盾存在，那是因为我的无能，有人的确是真的无能，那是因为他不能处理事情所以失控。
面对非常困难的情况时大部分人会失控，但我没有。我觉得事情会过去的，时间不会停止，明天太阳会升起，有很多好的和不好的，不可预知的未来。我不应该浪费在无法挽回的事情的时候，我要坚强，要与时间赛跑，因为我知道你在等待妥协的哭是在一个恒定的状态焦虑，因为他们不能改变价格的认识，我想在将来的某一天我能的强弱，适度而没有比“我理解你”，这不是解决问题的办法。这是一个奇怪的世界，它会告诉你，最终，温暖会伴随年轻人一起工作，冷静和强大的年轻人可以得到帮助。这句话的正确解释是，拥有力量和力量是一切，一切都是浮云！
生活是多姿多彩的，困哪只是暂时的，要想生活过得去，就要面对现实，不畏艰难，勇往直前，没有什么可以将我压倒！