Question

8种低升糖主食 控糖减脂放心吃__

Answer 1

以下8种低升糖主食，适合控糖减脂：
* 土豆：土豆升糖较慢，饱腹感强。但营养价值低，不适合经常吃。
* 米麸：米麸是大米的外壳，所含碳水化合物较低。
* 玉米：玉米维生素含量高，含丰富的膳食纤维，有利于控制血糖。
* 燕麦：燕麦能够降血脂、降血糖，还有很强的饱腹感，抑制脂肪的堆积。
* 蔬菜：建议食用大叶蔬菜、深色蔬菜、十字花科蔬菜，搭配瓜类、菌菇、豆类。
* 水果：选择低糖分的水果，如草莓、苹果、番茄等。
* 蛋类：鸡蛋，鸭蛋都可以，早晨吃一颗即可，不用过多食用。
* 肉类：尽量选择牛、羊、鸡、鸭、鱼、虾等，以瘦肉为主。
此外，还可以选择一些低升糖的豆类和根茎类食物作为主食，如纳豆、少量豆腐、无糖豆浆、地瓜、南瓜等。在选择主食时，建议遵循食物的升糖指数和营养价值，合理搭配饮食，以达到控糖减脂的效果。

Answer 2