Question

焦虑症怎么治疗？

Answer 1

经常因为一些小事而感到焦虑是一种比较常见的心理问题。以下是一些应对焦虑的方法：

1. 深呼吸和放松：当你感到焦虑时，可以尝试深呼吸和放松身体，通过深呼吸缓慢地将空气吸入和呼出，以达到缓解焦虑的效果。

2. 认知重构：尝试思考和重构你的思维方式，通过更积极和现实的角度来看待问题，减轻你的焦虑。

3. 寻求帮助：有时，焦虑可能会影响到你的生活和工作，这时候可以考虑寻求专业的心理咨询和帮助，如心理医生或咨询师。

4. 锻炼身体：适当的锻炼有助于缓解焦虑，例如慢跑、瑜伽等有助于减轻压力和焦虑。

5. 保持积极的生活方式：保持健康的生活方式，如良好的饮食习惯、足够的睡眠、合理的工作时间，以及发展健康的兴趣爱好等，都有助于减轻焦虑。

总之，焦虑是一种常见的心理问题，需要多方面综合治疗。通过积极的心态和健康的生活方式，以及专业的帮助，可以有效缓解焦虑的症状。

Answer 2

焦虑症以广泛性焦虑障碍最多见，广泛性焦虑障碍可予以劳拉西泮等药物治疗，同时配合心理治疗。

焦虑症分很多种，其中广泛性焦虑障碍占八成。

广泛性焦虑障碍是以持续的、显著的紧张不安，伴有自主神经功能兴奋和过分警觉为特征的一种慢性焦虑障碍。

以下所提及的焦虑症，特指广泛性焦虑障碍。

焦虑症有明显的遗传倾向。

家里有焦虑症患者的人，如果长期出现焦虑情绪，要及时就医。

据调查，多愁善感、性格孤僻内向的人更容易发生焦虑症。

性格和家庭教育、成长环境有很大关系。

幼年时期，被过度保护、虐待、恐吓，经常和父母分开的孩子，容易形成内向性格。

父母要多陪伴孩子，关注孩子的心理健康。

一旦确诊为焦虑症，首先要做好自我调节。

找个安静的环境，做一组深慢呼吸，吸气要深，吐气要慢。

心态平和，脑中想象些轻松愉快的情境。对自己说，“这只是件小事”、“我会克服这个困难”等。

每组至少持续十五分钟，放松自己，缓解焦虑。

平时也可以做瑜伽、慢跑等运动，让身体放松，缓解焦虑。

同时也可以求助于心理咨询师，请求专业的心理干预。

苯二氮䓬类药物：

杏仁体异常亢奋，使人长期处在焦虑和恐惧的情绪中，可引发焦虑症。

γ-氨基丁酸是主要负责传递让人冷静的信息的神经递质。

它需要和受体结合，才能发挥作用，完成信息的传递，让杏仁体兴奋度降低，从而缓解焦虑情绪。

苯二氮䓬类药物能让γ-氨基丁酸和更多地受体结合，让杏仁体不过度亢奋。

代表药物有劳拉西泮、阿普唑仑等。

Answer 3

焦虑的治疗强调的是非药物治疗。 对于有焦虑的情绪或有焦虑的个性特征，治疗可能更多的强调是非药物的治疗，可以通过运动放松、注意力的转移分散、改变不恰当的消极认知和偏见、调节心态、放松心情抗焦虑。 对于达到疾病诊断的焦虑障碍的患者，治疗除了药物治疗外，还可以考虑非药物的心理治疗。如有极度的紧张恐惧、害怕，不敢到人多的地方，对这种恐惧有回避行为的可以采取暴露治疗或者是系统脱敏治疗。 还有一些焦虑，如儿童或青少年的分离性焦虑，可能要通过家庭治疗、心理支持、心理安慰或精神分析治疗达到抗焦虑，使之重新找回自信。

Answer 4

顺其自然，活在当下，想象不是事实，一切镜像界虚幻。接受生活中的已经发生的即将发生的事。对于焦虑症带来的痛苦情绪要觉知它的存在，觉之即缓，缓之即无，处理好这些过去现在将来的体验，发挥心灵的能动性

Answer 5

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