晚上跑步有哪些好处
晚上跑步有哪些好处
晚上跑步有哪些好处，热身的时候我们还有一些需要注意的事情，运动可以提高身体的抵抗力，适量运动才能对生活充满热情，锻炼身体有利于增强我们的身体素质，下面我带你了解晚上跑步有哪些好处。
晚上跑步有哪些好处1
晚上跑步的好处主要有以下几点：
第一点，促进消化。
在晚饭半个小时以后，可以通过慢走、慢跑的方式来进行运动，可以促进胃肠蠕动，使食物更好的消化，同时有利于减轻体重。
第二点，有助于睡眠。
现代人工作压力很大，身心疲惫，很容易会导致失眠。通过晚上跑步的方式，可以释放自己的`心情，同时使肌肉能够由紧张到松弛，会改善睡眠。
第三点，有利于减肥。
很多肥胖是过劳胖或者晚上摄取的热量比较多，夜跑可以使脂肪大量的消耗，有助于减肥。
晚上跑步有哪些好处2
一、晚上比较安静一些
很多人会选择早上去跑步，但是早上的话很多人，而且很多上班的车子都比较吵杂，但是晚上去跑了就没有那么多人，在外面也没有那么多车子比较安静一些。
二、晚上比较有时间
一般很多人早上都要赶着上班，所以跑步的话时间比较紧张，但是晚上的话已经下了班就没有那么赶了，想跑多久就跑多久，所以时间上也是比较充裕的。
三、晚上跑步助消化
因为晚上吃了饭比较难消化，一般的人吃了饭之后都会坐下来，但是如果你晚上去跑一下步的话就很快消化了，这对自己的肠胃也有好处。
四、晚上跑步有助睡眠
晚上跑步的话有助于睡眠的好处，因为当你在运动过后你整个人都感觉比较疲劳，那么冲了一个凉以后很快就会入睡，而且这一个晚上你会睡得特别的香，不会半夜惊醒。
五、晚上跑步空气比较新鲜
一般来说早上排放的二氧化碳都比较多一点，所以空气质量没有那么好，但是晚上的话很多外界的汽车啊，人流啊，植物等排放的二氧化碳都已经停止了，所以相对来说是比白天好的，所以选择晚上跑步。空气是比较新鲜的。
六、晚上跑步有助于减肥
正常来说晚上19:20至20:30这段时间进行跑步锻炼是非常有好处的，它能在这段时间很好的减弱人身上的热能量，所以能达到减肥的效果，所以如果你想减肥尽量选择晚上跑。
