户外活动如何准备
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因为是爬山,所以,要准备一双舒适的运动鞋,必不可少。
山区气候变化无常,最好带上雨衣,不宜打伞。
山上清晨、夜晚温度低,建议带个厚外套。
视情况可准备登山杖或竹杖,带上绝对不后悔。
带足喝的水和食物【山的高度决定了水和食物价格,建议在山下购买每人3瓶水2瓶营养快线和食物,上下山时饮用】注意山上拉面15-20一碗,有部分拉面馆量小特难吃。
最好随身携带急救药品。
扩展资料:
了解很多爬山知识,如顺序渐进,逐步加大力度,要结队互助,注意安全;同时还要选双好鞋等等,从这里我们也不难看出,爬山给这群孩子带来的好处。
牛肉干和干粮,登山很累有时候会感觉不到很想吃东西,但是身体肌肉组织很需要,所以带些蛋白质多的东西是很主要的。
黄瓜,登山到山顶之后,吃黄瓜可以补充水分,还可以缓解口干。
水是最重要的,可以补充好水分。口渴会费力气。
爬山是有氧运动,长期坚持能有效消耗体内脂肪,达到瘦身的效果。但体重过于庞大者应慎重选择。
参考资料来源:百度百科:爬山
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