Question

怎样改掉熬夜的习惯

Answer 1

1、如果想改善熬夜的习惯，那么还需要进行睡眠方面的调整。
平常尽量不要再去有一些长期熬夜的情况。每天晚上要按时去进入休息的状态。白天的时候尽量不要有些休息过多，或者是有一些睡午觉的习惯，这些自己暂时先去改善一下，先让自己的睡眠能够恢复好，保持着睡眠的充足。
2、像平常饮食方面，自己也要去适当的进行一些调整。
尽量要多吃一些蔬菜和水果之类的，可以配合调节睡眠的情况，尽量不要去吃一些比较油腻和辛辣的食物。以免让自己有一些睡不着的情况。还有尽量多吃一些比较清淡的食物为主。同时自己还要尽量多喝一点热水，慢慢的可以改善了熬夜的情况。
3、自己的心情方面也要适当的进行一些调整。
平常不要让自己想的太多事情要减少自己的心里的压力的情况。另外还要减少一些焦虑和紧张的情况。让自己的心情保持好舒畅的情况。自己也可以出去走一走，进行身体方面的锻炼，也能够调整好自己的心情，并且还能让自己有些困意，可以调整好睡眠。需要每天的坚持，才有一些效果。