Question

正确的睡姿是怎样的 哪种睡姿最好

Answer 1

仰卧
大多数人的睡觉姿势都是仰卧位。仰卧位睡姿潜意识里表现出你是一个乐观、开朗、心胸开阔的人。这个睡姿的优点是不会压迫身体的各个脏器，但缺点是容易导致舌根下垂，阻塞呼吸道。这个姿势比较适合身材稍胖的人，但不适合有呼吸系统疾病和打鼾的人。

俯卧
喜欢趴着睡觉人性格中多少有点以自我为中心，不太顾及他人的感受。这个睡姿有利于口腔异物的排出，对脊背没有压迫，缺点是会压迫心脏、肺部以及腹腔各个脏器，造成心脏不适、呼吸困难等情况。这种睡姿适合颈背部有毛病的人，不适合患有心脏病、高血压的人群。这种睡姿对脏器压迫比较大，因此不建议采用哦~

左侧卧
侧卧位睡觉的人一般性格比较稳健、自信，处事比较谨慎。左侧卧是医生不太推荐的一个睡姿，主要是对心脏造成很大的压力，时间长了会出现心前区不适。从解剖学上看，胃大弯以及胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧，左侧卧位不利于消化道内食物由上到下的顺畅运行，有胃病、肝病、胆结石的患者不宜采用左侧卧位。

右侧卧
放松、自然的右侧卧位是被认为比较科学的睡眠姿势。它最大的优点是不会压迫心脏，睡眠质量会比较高，同时特别适合有胃病的人。唯一不适合的人群就是有右侧肺部疾病（如肺气肿、肺大泡）的人群，右侧基袜卧位会影响右侧肺的呼吸功能。

不提倡的睡姿
（1）蜷着身子睡。蜷着身子睡的人性格中往往缺乏安全感，神经比较紧张，有些人性格还比较内向。这种当“搏游激大虾”的睡姿对脊柱的压力很大，因为睡眠通常持续7-8小时，长时间颈背部肌肉不能放松，会出现背痛、颈痛甚至压迫神经的毛病。
（2）枕着手臂睡。枕着手臂睡最大的危害是压迫上臂的桡神经，导致前臂、手腕、手指的麻木，同时影响手臂气血的运行，醒来之后会觉得很不舒服。
（3）蒙着头睡。喜欢蒙着头睡觉的人表面上看起来直率、开朗，但内心深处通常埋藏着懦弱与害羞。长时间蒙在被子里会严重影响呼吸，因为被子里空气流通很差，很快磨困里面的二氧化碳浓度就会很高而氧气的浓度变低，这样会影响人体的新陈代谢，早晨起来会有眼皮浮肿、精神萎靡的表现。

Answer 2

对于我们平时低头弯腰比较的人——现代人更多了，建议多采用仰卧和平卧来睡觉，比如，先仰卧三个小时，然后再放并袭上护脊床垫的填平枕头再平卧。这是很好的脊柱碧蔽衡矫正过程。当然，具体仰卧多久要看你悔做自己的情况。下面是仰卧同平躺的区别——仰卧是借用护脊床垫即昂首床垫的。请参考。

Answer 3

睡眠的姿势应当以有利于入睡、睡得自然舒适为准，古今很多医学家都认为以右侧卧位为好，是由于人的心脏位于胸腔左侧，右侧卧可以减轻心脏的压力，有利于血液搏出，增加胃、肝等脏器的供血量；睡觉时不提倡左侧卧位，因为它容易对心脏产生压迫，从而影响睡眠质量，而且还容易做恶梦。
睡觉时最佳睡姿是右卧: 仰卧是最常见的睡卧姿势.中医学称这种睡眠姿势为尸卧,采用这种睡姿,身体和芦橘下肢只能固定在伸直部位,不能达到全身休息的目的.左侧卧时,双腿微曲,虽有利于身体放松,有昌哗伍助消除疲劳,但心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左,胃耐或通向十二指肠,小肠通向大肠的出口都在左侧,所以左侧卧时不仅使心脏受到挤压,而且胃肠受到压迫,胃排空减慢.
当然,对于一个健康人来说,大可不必过分拘泥自己的睡眠姿势,因为一夜之间,人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明,绝大多数的人是在不断变换着睡觉的姿势,这样更有利于解除疲。

Answer 4

睡觉姿势一般分为四旦亩空种：仰卧位，背部肌肉容易受到压迫，容易引起舌头下垂引起打鼾，口水容易...

俯卧位：趴着睡容易压迫心脏和肺功能呼吸，同时脸部循环不好容易耐清长模瞎色斑。

蜷卧式：头和躯干和腿团成团，气道运动不通畅，容易引起腰酸背疼。

侧卧式：右侧卧位，右腿伸直，左腿弯曲，右手在耳廓位置：肾主耳，有利于保护肾精，左手在右手...

长时间一个姿势总会造成肌肉压迫，晚上通过翻身放松肌肉从而让身体放松。

Answer 5