最近老是失眠,怎么办啊?

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奔波的劳碌
高能答主

2023-04-16 · 最想被夸「你懂的真多」
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老是失眠可以通过药物治疗、心理和行为治疗、物理治疗、中医治疗等解决。

老是失眠解决方法:

1、药物治疗:老是失眠可以通过药物治疗解决,可以在医生指导下,服用思诺思、佐匹克隆等治疗失眠的药物。

2、心理和行为治疗:老是失眠可以通过心理和行为治疗解决,可以在医生指导下,进行睡眠教育、刺激控制疗法、睡眠限制疗法、矛盾意念疗法等治疗。此外,还可以通过锻炼、打太极、冥想、练瑜伽等方式治疗。

3、物理治疗:老是失眠可以通过物理治疗解决,可以在医生指导下,进行经颅电刺激、重复经颅磁刺激等治疗。

4、中医治疗:老是失眠可以通过中医治疗辨证解决,可以进行按摩、针灸、穴位按压等。

老是失眠注意事项:

1、养成好的睡眠习惯,不要熬夜。

2、去医院就诊,遵医嘱服用药物。

3、适当进行跑步、球类、游泳等锻炼。

4、注意饮食,多吃清淡类食物。此外,可以在睡前喝一杯热牛奶。
h几小时
2023-04-14 · TA获得超过1284个赞
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这是很正常的生理现象,因为每年清明节前后,是万物开始复苏的时候,也是雨水最多的时候。在中医上也认为:春季万物生长,机体也是如此,立春之后体内肝气随着春日渐深而愈盛,在清明之际达到最旺,所以这段时间经常会出现失眠、多梦、春困、口干上火、烦躁易怒等问题频发。
除此之外,这时的季节问题还会造成一些植物神经功能的紊乱,浑身无力、食欲不振,记忆力下降、注意力不集中。春季睡不好,可以先从养肝开始,为了适应春天阳气生发的规律,比起以往的睡眠时间,可以适当晚睡一点、早起一些,舒缓形体,以使神志随着春气而舒畅怡然,心情好了,睡眠自然也会有所提升。
在饮食上,清明时节可多吃柔肝的食物:荠菜、山药、菠菜、韭菜、银耳、大枣等。尤其对于熬夜、眼干、睡眠质量不好的朋友,常用缓和、滋润的食物来调理肝血和肝阴。
另外梦香果是根据现代人的生活习惯,研发的一款助眠饮料,每晚睡前一杯,就能提升睡眠质量。其成本都是纯天然水果和绿茶,安全无添加,携带也非常方便,深受失眠人群的信赖。
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活宝慕容皓

2023-04-28 · TA获得超过4133个赞
知道大有可为答主
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1、经常如果有些失眠的情况,还是要调整好自己的心情。
平常可以让自己的心情方面保持好愉悦的状态,尽量不要有一些焦虑和紧张的情绪,包括抑郁和压力过多的情况都要去学会释放,多去和别人去进行聊天之类的,让自己的心情得到很好的解决,同样也是助于自己的睡眠。让自己不要想的太多。
2、平常可以对自己的睡眠方面要适当的进行改善。
比如说白天的时候,不要经常躺在床上或者是自己不要有一些休息过多的情况。包括白天如果有些睡午觉的习惯也要改一下,尽量不要睡。让晚上有一些很好的睡眠。不然晚上的时候自己感觉不到困意,还是容易失眠。
3、平常一定要多去增加一些身体方面的锻炼,改善睡眠。
每天要去进行一下身体方面的锻炼,早上要早点起来,去进行一些跑步。让身体能够更好的接受白天的状态。晚上吃完饭之后可以出去走一走,进行一些慢跑和散步。可以让自己感觉到身体的疲劳,回来的时候再用热水泡脚,可以让身体保持了舒适的状态。这样自己能够助于睡眠。
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baby速度12
高能答主

2023-04-16 · 把复杂的事情简单说给你听
知道大有可为答主
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1.心理治疗:调整情绪、性格,改善对失眠的态度,避免焦虑、紧张;
2.药物治疗:应用乌灵胶囊、枣仁安神胶囊、百乐眠、谷维素改善失眠症状,入睡困难较严重的患者可以用思诺思、佐匹克隆改善症状。睡眠维持障碍患者一般选用苯二氮卓类的安眠药物,包括地西泮、艾司唑仑,可以有效改善睡眠维持障碍;
3.中医康复治疗:如按摩、理疗、经颅磁刺激等;
4.调整生活习惯:白天尽量避免睡眠,可以做户外运动,夜间睡眠前饮用牛奶、蜂蜜水,避免饮用奶茶、咖啡、可乐等兴奋饮品,避免剧烈运动、观看恐怖电影。睡眠时要保持环境的安静和黑暗,黑暗环境可以促进大脑褪黑素分泌,改善睡眠。
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2023-04-17
知道答主
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失眠、入睡困难的治疗方法包括药物治疗和非药物治疗,一般优先选择非药物治疗。非药物治疗主要是心理行为治疗和补充替代治疗,心理行为治疗包括睡眠教育、睡眠限制疗法、刺激控制疗法、矛盾意念疗法、放松生物反馈疗法和认知治疗等。补充替代治疗包括锻炼、冥想、太极、瑜伽、气功等,按摩、针灸还有穴位的按压也对失眠有好处。药物选择主要还是要在医生的指导下选择药物,有些病人喜欢自己买药或者听从别人的建议买药,得到的治疗效果往往是不理想的,事实上不是所有的药都可以改善入睡困难,常用的改善入睡困难的药物主要包括唑吡坦、佐匹克隆和右佐匹克隆,其他的药物大多对入睡困难效果不好!
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