倒走脚踝疼怎么回事
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运动量过大
脚踝处含有大量的韧带纤维,这些韧带纤维可以保护脚掌和足弓,人体经过长时间的倒走之后,很有可能会断裂其中的一部分韧带纤维,这部分韧带纤维断裂之后也会引起脚踝疼。
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不合适的鞋子
倒走的时候如果穿了一双不合脚的鞋,或是鞋带系得太紧,会使脚部的血液循环受到影响,如果选择穿高跟鞋或者是拖鞋倒走,运动的过程中很有可能扭伤脚踝,进而也会产生疼痛。
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倒走脚踝疼怎么办
停止倒走
倒走的时候如果是由于扭伤了脚踝而出现的疼痛,在这种情况下最好马上停止倒走这项运动,以免加重病情。
冷敷
扭伤脚踝后可以在扭伤的部位敷冰块,注意冰块需要用冰袋或是毛巾包裹住,这种方法可以消肿止痛。
热敷
扭伤脚踝24小时之后可以热敷伤处,这样也能很好地缓解疼痛。
按揉伤处
扭伤脚踝24小时之后可以适当的按揉伤处,首先擦揉肿胀疼痛的地方,然后擦揉四周。
注意休息
扭伤脚踝后最好先休息一段时间,不要再去做其他剧烈的运动,这样可以更快地恢复脚踝。
就医
如果脚踝疼得很厉害,最好到医院请专业的医生看一下,以免耽搁了病情。
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