Question

经常便秘要怎么办呀？

Answer 1

便秘是我们日常生活当中比较常见的一种现象。我们可以通过以下这几种方法来改善我们的便秘。
1、揉肚子促进肠蠕动

每天早中晚揉腹，坚持一周就可见效。揉肚子主要是按摩人体肚脐周围和肚子上的五个穴位，促进胃肠平滑肌的收缩，使腹内蠕动加强。按摩时，可以将左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上，先顺时针方向揉腹，再逆时针方向。

2
、做菜放点橄榄油

由于很多老人都是高血糖、高血脂、高血压人群，所以饮食都比较清淡，这也是导致便秘的原因之一，因为人体也需要油脂的润滑。建议老人们饮食中加入橄榄油。橄榄油既能直接润肠，其分解产物还可刺激肠蠕动，因此能有效改善便秘症状。还可以在凉拌菜或者面条中加几滴香油，也有同样的效果。

3、每周两次紫菜汤

老人便秘宜润不宜泻，紫菜就是冬季润肠最好的食物。和其他食材相比，它富含异常柔软的粗纤维，每100克干品含粗纤维4.8克，是人体肠道中尽职的“清道夫”，可及时清除肠道内的黏液、积气和腐败物，十分利于缓解便秘。紫菜汤做法简单，每次取15克，食用前用清水泡发，加水，滴入酱油、香油煮开。

4、不要养成依赖泻药的习惯

泻药使食物通过肠道过快，减低了肠道对食物的消化和吸收，致使多种营养素遭到损失。长期用泻药，还可使肠肌松弛变形，菌群失调，更会加重便秘。

如果经常拖延大便时间，可使排便反射减弱，引起习惯性便秘。
因此，要治疗便秘就要改变不良的排便习惯，重建正常的排便反射和正常的排便功能，养成定时排便的习惯。不论是否有便意，最好在固定的时间去蹲一次。排便时不建议使劲用力，也不建议排便时间过长，最好控制在5分钟以内。
建议平时我们在饮食上要清淡一些不要吃辛辣刺激的食物。多喝一些蜂蜜水香蕉火龙果这些有助于便秘的食物希望我的回答对你有帮助。

Answer 2

便秘是现代人常见的一个疾病，那平时如果我们遇到便秘的话要怎么办呢？有什么快捷的方法可以帮助我们缓解情况吗？便秘吃什么食物好呢？1、揉肚子促进肠蠕动每天早中晚揉腹，坚持一周就可见效。揉肚子主要是按摩人体肚脐周围和肚子上的五个穴位，促进胃肠平滑肌的收缩，使腹内蠕动加强。按摩时，可以将左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上，先顺时针方向揉腹，再逆时针方向。2、做菜放点橄榄油由于很多老人都是高血糖、高血脂、高血压人群，所以饮食都比较清淡，这也是导致便秘的原因之一，因为人体也需要油脂的润滑。建议老人们饮食中加入橄榄油。橄榄油既能直接润肠，其分解产物还可刺激肠蠕动，因此能有效改善便秘症状。还可以在凉拌菜或者面条中加几滴香油，也有同样的效果。3、每周两次紫菜汤老人便秘宜润不宜泻，紫菜就是冬季润肠最好的食物。和其他食材相比，它富含异常柔软的粗纤维，每100克干品含粗纤维4.8克，是人体肠道中尽职的“清道夫”，可及时清除肠道内的黏液、积气和腐败物，十分利于缓解便秘。紫菜汤做法简单，每次取15克，食用前用清水泡发，加水，滴入酱油、香油煮开。4、不要养成依赖泻药的习惯泻药使食物通过肠道过快，减低了肠道对食物的消化和吸收，致使多种营养素遭到损失。长期用泻药，还可使肠肌松弛变形，菌群失调，更会加重便秘。如果经常拖延大便时间，可使排便反射减弱，引起习惯性便秘。因此，要治疗便秘就要改变不良的排便习惯，重建正常的排便反射和正常的排便功能，养成定时排便的习惯。不论是否有便意，最好在固定的时间去蹲一次。排便时不建议使劲用力，也不建议排便时间过长。

Answer 3

便秘是指大便排出困难、次数减少或粪质过硬的一种症状，常见于女性、老年人和久坐不动的人群。便秘不仅影响生活质量，还可能导致肠道疾病，如肛裂、痔疮、结肠癌等。因此，解决便秘问题是保持健康的重要一环。

解决便秘的方法主要有以下几个方面：

1. 增加饮水量。水分是维持肠道正常蠕动和粪便软化的必要条件。建议每天至少喝1500毫升的温开水，尤其是在清晨5点到7点为大肠经当令的时候，应该根据自己身体重量喝一大杯温白开水。
2. 增加膳食纤维的摄入。膳食纤维可以增加粪便体积，促进肠道蠕动，缓解便秘。建议每天摄入25-30克的膳食纤维，主要来源有全谷物、豆类、果蔬等。
3. 规律排便。养成每天定时排大便的习惯，不要忽视或强忍便意，否则会使粪便在肠内滞留时间过长，失去水分而变硬 。生理上理想的两个时间是早起后和早饭后。
4. 适当运动。运动可以增加身体代谢率，促进血液循环和肌肉收缩，从而刺激肠道蠕动和排泄功能 。除了走路、慢跑、打球等有氧运动之外，也可以进行提肛运动、顺时针按摩肚子等方法来改善便秘 。
5. 停服泻药。泻药虽然可以暂时缓解便秘，但是长期使用会造成肠道功能紊乱和药物依赖性，并可能引起副作用如腹泻、腹痛、电解质失衡等。如果以上方法都无效，应该及时就医寻求专业治疗。

总之，经常性的便秘需要引起重视，并采取合理有效的方法来解决。通过调整饮食结构、增加饮水量、规律排便、适当运动等方式来预防和改善便秘，并遵医嘱停服泻药或使用其他药物治疗。

Answer 4

便秘原因主要有以下几点：

1、排便习惯不良，没有养成良好排便习惯，没有按时排便；生活起居不规律，有便意时不去排便；

2、主要与饮食因素有关，比如饮食结构、饮食组成等，部分人群饮食比较精细，较少进食粗粮、青菜、水果，不利于大便排出；

3、滥用、过度依赖泻药或者其它药物会导致便秘发生。

长期或者习惯性便秘病人要养成良好排便习惯，每天选比较充裕的时间按时排便，刚开始可能不一定有大便排出，但长期坚持养成良好生物钟，有利于大便排出；饮食上多吃青菜、水果、高纤维食物；还可在进食后顺时针按揉腹部，促进胃肠动力，有利于大便排出。