Question

控制不住想和母亲发脾气怎么办

Answer 1

控制不住想和母亲发脾气的处理方法觉察自己的情绪、接纳情绪的存在、建立心理边界、和母亲沟通、情绪控制需要时间等等。

1、觉察自己的情绪

分析原因。了解自己的情绪是如何发生的，有助于理解为什么会对母亲产生负面情绪。

2、接纳情绪的存在

尝试用正念认知疗法。正念可以帮助我们更好地认识自己的情绪，并帮助我们接受和表达它们。

3、建立心理边界

和母亲之间建立合理的心理边界。这可以帮助自己更好地管理自己的情绪，并保持与母亲的健康的关系。

4、和母亲沟通

解决问题。当自己感到情绪稳定时，可以与母亲坦诚地沟通自己的感受和问题，寻求共同解决方案。

5、情绪控制需要时间

不要急于求成。学会控制情绪需要时间和努力，不要对自己要求过高，慢慢来，一步一步地改善自己的情绪管理技能。

6、保持冷静

当自己感到情绪激动时，尝试深呼吸或者暂时离开场合，让自己冷静下来。不要在情绪高涨时做决定或者表达自己的观点。