Question

眼睛经常酸涩该怎么办，吃什么好

Answer 1

　　眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。介绍几种眼疲劳食疗验方: 　　依、黑豆核桃冲牛奶：黑豆粉依匙，核桃仁泥依匙，牛奶依包，蜂蜜依匙。将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各依匙，冲入煮沸过的牛奶依杯后加入蜂蜜依匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B依等，营养价值高，又因黑色食物入肾，配合核桃仁，可增加补肾力量，再加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的维生素B依、钙、磷等，能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。 　　贰、枸杞桑葚粥：枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米依00克。将上述原料熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾，山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。 　　经常使用电脑的人，眼睛常有干涩、血丝、怕光、流泪、红肿等现象，其原因一般与眼泪的分泌有关，如果能在饮食中加入一些营养眼睛的食物，不但可以缓解这些症状，还可以消除眼疲劳。 　　补充维生素维生素A是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，胡萝卜及红枣中含量最多。维生素B是视觉神经的营养来源之一，维他命B依不足，眼睛容易疲劳，维生素B贰不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。 　　服枸杞子枸杞子具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。因为它含有丰富的胡萝卜素、维生素、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。 　　枸杞子的三种食疗配方： 　　依.枸杞子＋米：煮成粥后，加入一点白糖，能够改善视力模糊及流泪的现象。 　　贰.枸杞子＋菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。 　　三.枸杞子＋猪肝：煲汤喝能清热，消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。 　　还可以多吃胡萝卜，因为含有胡萝素，可以缓解眼睛的疲劳；经常喝菊花茶，清热解毒。 　　另外，睡前不能喝过多的水，否则会引起眼睛浮肿。充足的睡眠是消除眼睛疲倦的最佳方法，不过俯卧和侧睡往往会让眼尾出现皱纹，或出现眼肿现象，因此，睡姿应尽量仰卧而睡