Question

怎么才能消除肚子上的赘肉？

我是男性。

Answer 1

健身瘦身

Answer 2

合理的膳食搭配，外加适量的运动。
坚持做俯卧撑和仰卧起坐，一定会有效果的，或者跳绳也可以。但是这些运动一定是需要长期坚持的，不可以有丝毫的松懈，否则就会前功尽弃。
我也是长期坐在办公室的，前段时间也在腰腹部堆积了不少脂肪，很是发愁。有人建议我可以每天做仰卧起坐，这个是很有效果的，但是需要每天坚持，而我本人又不喜欢做仰卧起坐。
最后在妈妈的建议下，就选择摇呼啦圈，呵呵，每天坚持摇1000个，也就大概15分钟，很容易坚持。效果不错，腰腹部的脂肪已经下去了。
是这样的，首先要选择质地比较重的呼啦圈，开始摇的第一周，会把腰腹部打的很疼，甚至会青，但是一定要坚持，过了第一周就好，后续就没有这么疼的感觉了。
还有就是摇的时候需要循序渐进，不要一下就达到很大的量，慢慢来。但是不论摇多少，顺时针和逆时针摇晃的个数要相同哦。

Answer 3

走路的时候，保持收腹的状态。虽然不舒服，但是保持下去，会有令人满意的效果。还有经常做踢腿练习，既能减少腿上的赘肉，又能减少肚子上的赘肉。一举两得。再有如果做仰卧起坐的话，做玩要有一定的拉伸，还要适当的按摩。这样才会有明显的效果。加油啊

Answer 4

我也是男性，我的经验是每天空腹时在小肚子上拍100下，100天就见效。

Answer 5

如果是肚子前部的、也就是胃下面做仰卧起坐很有效、如果是腰两侧的就转呼啦圈。我就是这样做的、望采纳