Question

减脂饮食攻略合集,吃对食物瘦更快

Answer 1

减脂七分吃三分练，吃对食物真的非常非常重要！

主食类

升糖慢:糙米饭、荞麦面、甜玉米、蒸红薯、全麦面包、燕麦片、黑米饭。

升糖快:白米饭、精白面、黑玉米、土豆泥、白面包🥪、燕麦粉、白面馒头。

蛋白质类

优质蛋白:牛肉、鱼肉、大虾、牛奶🥛、煮鸡蛋🥚、鸡肉、瘦猪肉。

五花肉、奶茶、培根、烤肉串、炸鸡、腊肠、猪蹄。

蔬菜类

放心吃:西红柿、黄瓜、西兰花、生菜、冬瓜、豆芽、白菜。

适量吃:土豆、山药、莲藕、南瓜、毛豆、豌豆、芋头。

水果类

糖分低：苹果、草莓、柑橘、西柚、杨桃、梨子、猕猴桃。

糖分高：榴莲、释迦果、椰子、荔枝、哈密瓜、葡萄、山竹。