Question

经常吃麦当劳会长胖吗？

Answer 1

麦当劳是一种典型的快餐食品，它通常含有高热量、高脂肪、高盐分、高糖分等不利于健康的成分。长期过量摄入快餐食品可能会导致肥胖、高血压、高血脂、高血糖、心脑血管疾病等问题。因此，许多营养专家和医生都建议人们少吃或不吃快餐食品。

但是为什么有的人经常吃麦当劳，居然还减肥了呢？这些都是有原因的：

首先，他控制了自己的总热量摄入。他每天只吃三餐，而且每餐只吃所点餐品的一半。这样就相当于减少了一半的热量摄入。

其次，他增加了自己的水分摄入。他每天喝2400-2700毫升的白开水，这有助于促进新陈代谢，排出体内的废物和毒素，还可以增加饱腹感，减少食欲。

最后，他保持了自己的心理平衡。他没有完全剥夺自己的口腹之欲，而是允许自己选择任何他想要的食物，包括甜点。这样就避免了因为过于严苛的饮食规则而产生的反弹和放弃。

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想使体重减轻，需要主要以下几点:

1、清淡饮食，多吃新鲜蔬菜、水果、豆腐、木耳等食物，热量低、糖分少，而且含有丰富的膳食纤维，明显增加饱腹感，促进胃肠蠕动，加速体内毒素垃圾的排泄，达到减肥的目的;

2、主食以荞麦、燕麦、玉米、小米为主，含有丰富的粗纤维，减少其他脂肪食物的摄入，有利于减肥的作用。