如何减轻压力,放松自我呢?

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端木凝云21
2023-07-17 · TA获得超过122个赞
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要减轻压力,放松自我,你可以尝试以下方法:
1. 泡个热水浴:在热水浴中浸泡二十分钟,不仅可以让肌肉得到放松,减轻压力,洗澡水的热量也会通过扩张血管来降低血压。
2. 使用冰块:将一些冰块用毛巾包起来,放在前额或者颈部下方,这可以快速消除头痛并减轻压力。
3. 深呼吸:深吸一口气,数六下,然后放松。这可以帮助你放松和伸展身体。但注意不要过度深呼吸,否则可能会导致头晕。
4. 想象平静之路:闭上眼睛,想象自己身处一个最喜欢的地方,放松并保持快乐。每天两次,每次十分钟,可以帮助你冷静下来,消除压力。
5. 寻找创意:尝试投入一些新的事物中,比如艺术创作、写作等,这些可以消耗你的大脑,帮助你从压力中解脱出来。
6. 做按摩:按摩被证明是一种很好的压力减轻剂,可以减缓压力和焦虑情绪,同时让你放松和减慢心跳速度。
7. 躺在沙发上:找个安静的地方躺下来,切断电话,放松身心,这可以给你的电池重新充电,帮助你应对生活中的外部压力。
8. 到户外去:呼吸新鲜空气,享受阳光,这不仅有助于你的呼吸,也可以帮助你放松,并使你再次精力充沛起来。
9. 生活在当下:学会关注当下,做好自己应该做的事情,同时多做自己感兴趣的事,维护好自己的人际关系,做好自己的工作,这可以让你感到充实和满足,减轻压力。
以上方法都可以帮助你减轻压力,放松自我。但请注意,每个人的情况都不同,找到最适合自己的方法是最重要的。如果你觉得压力过大,无法自行缓解,建议寻求专业心理咨询师的帮助。
飞翔er高空
2023-07-17 · 超过22用户采纳过TA的回答
知道答主
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关闭工作通知和邮件:在下班后关闭工作手机的通知功能或将其调至静音模式,以避免受到工作信息的干扰。同样,尽量避免查看工作邮箱,给自己一个完全的休息时间。

设立“断联”习惯:建立一个“断联”仪式或习惯,以帮助你从工作模式切换到放松模式。可以是一段时间的冥想、散步、阅读、听音乐或与家人朋友交流等活动,让自己有个缓冲的过程。

划定个人空间:在家中创造一个专门用于休息和放松的个人空间,让这个空间与工作完全分离。这样可以帮助你在进入这个空间时,自然而然地将工作事务留在外面。

与同事沟通清晰:与同事进行沟通,让他们了解你的下班时间和断联意愿。如果没有紧急情况,请求他们尊重你的个人时间,并在工作时间内处理相关事务。

培养兴趣爱好:寻找并投入一些与工作无关的兴趣爱好,这样可以分散注意力,增加生活的多样性,帮助你更好地放松和享受生活。
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