怎样让自己早睡早起呢?

 我来答
只想躺着有错吗WC
高能答主

2023-09-13 · 致力于成为全知道最会答题的人
知道小有建树答主
回答量:7306
采纳率:44%
帮助的人:218万
展开全部

所谓“今日事,今日毕”,提前把事情做好,为你的睡眠留出必要的时间;

3、找一个人督促自己:

如果没有办法控制自己早睡,那么就找一个或几个人督促你早睡;

4、珍爱睡眠,远离手机:

上床之后不要看手机,先睡觉,让劳累了一天的身体和大脑好好放松一下。

二、早起的方法

1、使用一首难听的曲子作为起床闹铃:

选一首你听了就想吐的歌曲作为起床铃声,还要重复好几遍的那种;

2、被叫醒立刻起床:

一旦被闹钟叫醒,就要马上起来,切忌转头继续再睡;

3、坚持早起就吃早饭:睡前8小时内不要喝提神饮料,提神饮料包括茶、咖啡、可乐、维生素功能饮料等,提神饮料会严重影响人的睡眠质量;

3、下午不要睡太多,中午适当的睡午觉能够补充体力,让人头脑清爽,但是午觉时间建议控制在半小时到一小时,尽量在中午时段进行;

4、睡前通过阅读书籍催眠,一般睡前阅读一些逻辑性比较强的专业类的书籍,人会较容易犯困,所以睡前可以阅读一些来加快入睡;

会做饭会写作的川妹子
2023-06-08 · 超过522用户采纳过TA的回答
知道小有建树答主
回答量:1252
采纳率:100%
帮助的人:24.6万
展开全部
养成早睡早起的习惯的方法:
1、知道什么时候入睡起床比较健康
有些人只是知道早睡早起对身体好,但是不知道该从什么时候开始入睡。生物钟是需要慢慢调整的,但是要知道什么样的生物钟才是利于身体健康的生物钟。不同的人有不同的睡眠时间要求,孩子要保证9~10个睡眠时间,八九点入睡,六七点起床。正常的成年人要保证7个小时的睡眠时间,晚上11点之前要睡觉,第二天7点左右起床。老年人所需的睡眠时间要短一些,但是也需要早睡早起。
2、不要开着灯睡觉
现实生活中很多人缺乏安全感,晚上总是开着灯睡觉,实际上正是因为这样的睡眠习惯,让自己迟迟没有办法调整生物钟。光线是会影响到人的生物钟的,会让人入睡的时间变慢。不仅不能开着灯睡觉,还不能玩手机,不然手机的光线依然会影响到人的睡眠。
3、睡前别玩手机
手机是很多人最亲密的朋友,它不仅是一个通讯工具还是人的伙伴。但是睡前玩手机不是一个好的习惯,被手机里的有趣内容所吸引,经常一玩就是几个小时,自然就没有办法早睡早起。睡觉之前要把手机放得远一些,最好能够放在另一个房间,不要对手机产生过大的依赖,对于生活质量的提高也有好处。
4、不要拉着过于厚窗帘入睡
如果晚上睡觉的时候窗外没有光污染,就可以不拉窗帘或者拉上一层纱帘入睡。为了保护隐私,睡前可以拉上窗帘,但是关了灯以后可以把窗帘拉开。如果窗帘非常的厚,第2天早上该起床的时候,光线还是非常的昏暗,就没有办法让人清醒,就不容易让人起床。把窗帘拉开,早上光线就比较强,人们就容易清醒,不至于赖在床上睡回笼觉。
5、白天不要睡太多
有些人的生物钟是处于一种完全紊乱的状态,白天睡很长的时间,晚上不睡,甚至完全的昼夜颠倒。这种不良的作息习惯对身体健康的影响很大,根本没有办法让人养成早睡早起的作息习惯。出现这些问题要及时的调整,首先就要缩短白天睡觉的时间,如果中午特别的困,睡半个小时的午觉就可以了,半个小时足够让人精神恢复。如果睡得时间过长,就会越睡越困,一睡就是几个小时。
早睡早起的习惯并不是特别容易就能够养成的,需要讲究方式方法,需要真正的下定决心。希望大家不要再把健康放到一边了,享乐要以健康为前提,过于放纵的后果就是失去最宝贵的健康。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式