Question

肚子上的肉多久能减掉，腹部赘肉多久才能减掉

Answer 1

出现腹部赘肉有两种原因，一是由于压力导致的“压力型”肥胖；二是由于糖摄入过量导致的“糖瘾型”肥胖。
要解决压力型肥胖，首先要做到饮食“干净”，拒绝重口味垃圾食品，多吃水果蔬菜和豆制品及其发酵类食品。同时，要减少咖啡因的摄入，增加减压食物（茶氨酸、洋甘菊、温牛奶等）。除了饮食调整外，还要适当运动，多散步，多进行一些减脂的锻炼。同时，也要注意休息，每天睡满8小时，并且按时睡觉。
“糖瘾型”肥胖的原因有两个：第一是摄入过多碳水化合物（糖分）；第二是缺乏运动，或者锻炼的方式不对。
在饮食方面，戒“糖瘾”非常重要，尽量做到低糖饮食，拒绝任何添加糖。同时在前期，建议你先补充些膳食纤维，调整好肠道菌群，平衡肠道平衡，让你主动拒绝甜食主食和垃圾食品的诱惑，保持良好的饮食习惯。 在运动方面，一周至少运动3次，并且增加消耗糖原的无氧运动量。如果你想加快减脂效率的话，可以在运动前补充茶多酚跟瓜拉纳，增加燃脂效率，获得更好的运动状态，也能让运动变得不那么枯燥乏味。
需要注意的一点是，在运动结束后，一定要让身体充分地休息，每一次良好身体状态的保持，才能让你更好的达成减脂目标。