Question

减肥可以喝果汁吗？

Answer 1

喝果汁在减肥过程中可以是一个选项，但需要注意一些关键因素。

果汁通常富含维生素、矿物质和抗氧化剂，这些对身体健康有益。然而，果汁中也含有天然的果糖和能量，因此摄入过多的果汁可能增加卡路里摄入量，不利于减肥。此外，商业果汁中有些可能添加了糖分，进一步增加了卡路里含量。

如果您打算在减肥期间喝果汁，以下几点可以帮助您做出更明智的选择：

• 控制摄入量：果汁摄入量应适度。建议选择新鲜榨汁或自己榨取果汁，以确保最大程度地保留果汁的营养价值并避免不必要的添加物。同时，控制每天摄入的果汁量，以控制卡路里摄入。

• 均衡饮食：仅依赖果汁来减肥可能会导致营养不均衡。确保在饮食中包含其他健康食物，如蔬菜、蛋白质和全谷物，以提供全面的营养。

• 选择低糖果汁：选择低糖或不添加糖的果汁。商业果汁通常添加了大量糖分，所以最好查看标签以了解糖分含量。

• 控制果汁摄入时间：将果汁作为饭前或饭后的一部分摄入，而不是作为零食随时喝。这样可以更好地控制总摄入量。

最重要的是，减肥过程应该是一个综合性的健康计划，包括合理的饮食、适量的运动和良好的生活习惯。

请采纳谢谢

Answer 2

我办公室的一个同事很胖,天天想着如何减肥,但就是管不住她的嘴,以前特别爱喝可乐,每天下班都从肯德基喝一大杯可乐,后来知道喝可乐发胖,就戒了,改喝果汁,听说喝无糖的果汁不会发胖,那是不是真的不会发胖呢?

1 果汁是经过加工后的产品,是水果和添加剂浓缩的,所以就算是少量低能量的饮料,也是会让人发胖的,特别是胖人体质本身就不能更好的消化吸引,所以果汁或饮料对于想减肥的朋友都是禁忌。

2 而且正常标准体重和身材的人,每天喝两瓶或是两瓶以上无糖果汁的人比不喝的人,发胖的速度要快五倍,因为摄入的果汁和添加剂会使人养成吃甜食的习惯,并且会破坏食欲和脑细胞,所以一般爱喝饮料的人,比较容易发胖。

3 另外,大多数的果汁和饮料中都加入甜味剂,它会破坏胰腺,导致糖尿病,所以不管是想减肥的人还是为了健康好,最好还是少喝饮料,哪怕是无糖的也一样,用白开水代替饮料不但解渴还经济实惠并且有益身体健康。

爱喝饮料或是各种果汁的朋友要注意改掉自己的习惯,为了身体健康多喝水。
想喝饮料又怕胖？抱着这种需求，很多体重敏感人群选择了无糖饮料。这种饮料号称零脂肪、零糖分、零热量，可以放心地喝个够。然而，事实真的是这样么？

日前，英国《镜报》健康专栏报道，一项针对7000名美国青少年的研究表明，喝零卡饮料的孩子每天多摄入200卡路里。这意味着，无糖饮料不仅不减肥，还会促使你发胖。

看到这里是不是大跌眼镜？要弄清楚喝无糖饮料会不会发胖，首先要弄清楚无糖饮料为什么是甜的。无糖饮料不含生活中常见的蔗糖，取而代之的是甜味剂。甜味剂是一类能够提供甜味的物质，但不包括糖及其他碳水化合物或多羟醇。常用的甜味剂有天然的甜菊糖、合成的糖精、安赛蜜、阿斯巴甜、甜蜜素等。有研究表明，阿斯巴甜会升高体内胰岛素，这同样会导致脂肪堆积，而这样堆积起来的脂肪可是很难减掉的。

此外，无糖饮料也并不如人们想像的那样健康。

首先，无糖饮料，由于甜味剂的甜度远高于真正的糖，摄入后大脑接收到强烈的刺激信号，在没有进食糖分的时候，却命令身体分泌出对应的激素，导致人体的激素，尤其是糖尿病相关的激素发生紊乱，从而提高患2型糖尿病的风险。

其次，无糖饮料还比普通饮料更容易上瘾。喝完无糖饮料的时候，人体内并没有摄入糖，可是血液中的胰岛素却越来越多，这样就会造成血液中的糖分越来越低，为了补充糖分维持平衡，这时候的身体就会无比的渴求“再来一罐”。

而且，无糖饮料中普遍含有的咖啡因和阿斯巴甜，也会让身体短暂产生成瘾的感觉，同时，身体会释放出更多的多巴胺，让人感觉到愉悦。这和使用少量可卡因的效果非常相似。这种兴奋性神经毒素会使你的大脑产生疲劳的感觉，特别是如果你经常饮用，这种情况会更加明显。

无糖饮料在减肥中唯一能起到的作用，大概就是减少罪恶感吧。其实要想追求健康，最好的饮品还是白开水，老少皆宜，饮用方便，人人都可以喝，另外，脂肪代谢也需要充足的水分。所以，水才是最好的减肥饮料。
标榜“无糖”的产品真的不含糖分吗？畅饮无糖饮料真的对身体没有任何负担吗？ 虽然这些饮品上都标注着大大的“无糖”字样，但是仔细观察就能发现，一些无糖饮料在配料表里却有甜蜜素、木糖醇、安赛蜜等字样，所谓的“无糖”并不是绝对意义上的零糖分。虽然科学使用甜味剂不会对人体健康造成危害，很多消费者也认为，喝无糖饮料肯定比普通饮料更为健康，但实际上，很多甜味剂虽然比蔗糖能量低，但同样也是含有能量的。喝含有果糖的饮料虽然短时间内血糖不会升高，但长时间喝也会让体内脂肪堆积。