Question

认真跳绳一个月瘦12斤

Answer 1

认真跳绳一个月瘦12斤

很多姐妹在跳绳时没有一个计划，想要跳绳达到自己预期的效果，要制定一个跳绳计划才能事半功倍我也是在有了自己计划体重

第一周(每天20min)

跳绳200个+开合跳30个

跳绳200个+胯下击掌30个

跳绳200个+后踢腿30个

休息2-3分钟重复.上述步骤2-3次

跳绳姿势要正确:.

跳绳前要热身，否则对关节、肌肉和韧带等都有很大的冲击和牵拉，可能导致受伤

跳绳时两个手臂用力不均，容易使身体倾斜。