Question

什么是慢性疲劳征？如果身体出现此症状那该如何解决？

请大伙回答得具有体些。

Answer 1

慢性疲劳综合症又称雅痞症、慢性伯基特淋巴瘤病毒(EBV)、慢性类单核白血球增多症等等，其症状包括发烧、喉咙痛、淋巴结肿大、极度疲劳、失去食欲、复发性上呼吸道感染、小肠不适、黄疽、焦虑、忧郁、烦躁及情绪不稳、睡眠中断、对光及热敏感、暂时失去记忆力、无法集中注意力、头痛、痉挛、肌肉与关节痛。这些症状与感冒及其他病毒感染相似，因此容易误判。通常医师会误诊为臆想病、忧郁症、或精神引起的身体疾病。尚无对付此病毒的药或疫苗，辨识此病并不容易，而且其症状变化很大。
挥别慢性疲劳症候群六大妙招
六大原则如下： 一、每天早晨多给自己十五分钟，使你不会感到匆忙及倦怠的展开一天的生活。 二、服用综合维他命。如果你因为错失一餐、节食，或饮食不正常而感到不安，不妨每天服用一锭综合维他命及矿物质补充品。因为营养不良可能引起疲劳，若使用适当补充品可以补救缺乏的营养素，但别期待任何维他命能立刻赐予你能量。 三、戒烟。抽烟会阻碍氧气输送到各组织，其结果便是疲劳。刚开始戒烟时，不要期待体能能立刻复苏，因为烟里的尼古丁是一种兴奋剂，戒菸可能会引起暂时的疲劳，但对长时间倦怠者则相当有效。 四、减肥。如果过年后体重过重（须要减轻20%的体重），则减肥将有很大的助益，最好是从饮食及运动双管齐下，并且少吃甜食，因糖分多会过度激活胰岛素，使血糖变化，让人精神疲劳，坐立难安。 五、勤泡澡。沐浴有助恢复体力，沐浴时的水流会散发阴离子于空气中，围绕着你的身体，而阴离子会让人感到较快乐及较有活力。 六、小睡片刻，并非每个人都需要小睡片刻，但这对年纪较大又睡得不安稳的人有帮助。另外，对工作繁忙且睡眠不足的年轻人，可能也需要小睡一会儿。如果你需要小睡，最好能每天固定在同一时间，且不超过一小时。 至于六大妙招： 一、快步走路。每周三到五次，一次廿到卅分钟，且最迟不在睡前两小时内运动。 二、用温热水洗脚。慢慢浸洗五到十分钟，用手反覆按摩脚心、脚腕。因为洗脚不仅能改善局部血液循环，解除疲劳，还可清除脚上污物、臭味及预防微生物感染。 三、自我放松术。可仰卧床上，放松腰带，做深长缓慢的腹式呼吸，同时默念‘放松’二字，让四肢、躯干、头颈各部的肌肉都能放松下来，约十到廿分钟即可。千万不要入睡，若有睡意应马上坐起来清醒一下。 四、舒适坐下，慢慢喝开水。若天气炎热可适量用些冷饮料，进餐最好吃米饭、面条，细嚼慢咽，饭后散步。 五、特别疲劳时可以在饭后漱口完毕后，早些入睡，但一定要宽衣解带，和衣而眠不易解除疲劳。 六、旅游回来可多洗一次热水澡。不仅能清除身上的汗水尘垢，使毛孔和汗腺畅通，还能增强血液循环、调节神经系统，改善组织营养，以及较快地缓解身心疲劳等作用。
饮食保健
多吃新鲜蔬菜 为了增强免疫系统的功能和加快康复，你可以选择含50％生菜及鲜果汁的均衡饮食。它们主要包括蔬菜、水果、全麦等谷类、种子及核果、去皮的火鸡肉、深海鱼。这些食物提供各种补充体力及强化免疫力所需的营养。勿食贝类。 绿色饮料 多喝蔬菜汁以补充维生素，如萝卜、汁、胡萝卜汁、青菜汁或小麦草汁等，也可服用叶绿素片。 补充嗜酸菌 大约60％感染EBV病毒的人也同时带有念珠菌，因此要在饮食中补充嗜酸菌。吃酸性食品，例如酸乳。 多喝水 要喝大量的水(每天8大杯)及果汁。还需摄取纤维素，要确保肠子每天畅通。偶尔，用灌肠剂清肠洗毒。 少吃多餐 为了保持一个好的血糖平衡和更高能量水平，一整天吃4~6餐小量食物，避免任何一餐吃得过饱。有人发现在早晨醒来或晚上睡觉时立即进食一小部分低脂蛋白能够帮助提高能量水平。建议选择好的蛋白质包括：低脂奶酪、豆腐，小扁豆和其他豆制品。

Answer 2

1·慢性疲劳综合征(CFS)是指长期、过度劳累所引起的症候群，主要表现为倦怠、疲惫、肌肉和精神的疲劳、生理功能低下、工作欲减退、工作效率低等。

2· 疲劳综合征特征性表现：①疲劳程度严重，病程持续几个月以上，休息不能缓解；②流感样症状，如低热、肌痛、每周数次咽痛、头痛、颈部或腋下淋巴结肿大、起病突然等；③特有的神经精神症状，如记忆力丧失、定向障碍、注意力不集中、理解力差，同时伴有睡眠障碍。女性患者月经正常或月经衍期，量少或量多，经来腹痛，色淡红或紫暗、有血块。

3· 治疗：西药治疗效果不明显~主要介绍中药治疗。

(1)肝郁气滞证: 治法:疏肝、理气、解郁。方药:逍遥散加减。

(2)心脾心虚证: 治法:健脾益气,养心安神。方药:归脾汤加减。

(3)心虚胆怯证: 治法:镇惊、安神、定志。方药:琥珀养心丹加减。

(4)肝肾两虚证: 治法:滋补肝肾。方药:知柏地黄丸、左归丸加减。

(5)痰扰心神证: 治法:化痰散结,行气解郁。方药:黄连温胆汤加减。

(三)其他疗法

(1) 心理治疗对患者进行心理治疗有调整情绪，减轻焦虑，消除心理疲劳的作用。

(2) 科学用脑，减少工作量，降低劳动强度。

(3) 适当运动，增强体质。运动包括适量的脑力劳动、体力劳动和体育锻炼。适量的运动是最好的情绪调节剂，使人有成功感，并对改善睡眠非常有益。运动可以代替药物，但药物却不能代替运动。如：气功、散步、慢跑、五禽戏、太极拳等、可任选一二种，也可多选几种，交叉进行。例如：患者将躯体平卧于床上，调节呼吸使之缓慢平稳，由足趾开始放松，逐渐至全足、小腿、大腿、躯干部、手指、全手、上肢、颈部、头面部，全身放松。有氧健身器每次健身半小时，每天2次，30天为1疗程。(劳逸结合，适量运动)

(4) 音乐疗法。音乐可以对人的生理和心理状态产生一系列的影响。音乐通过声波有规律的频率变化，作用于大脑皮质，并对丘脑下部和边缘系统产生效应，调节激素分泌、血液循环、胃肠蠕动，新陈代谢等，从而改变人的情绪体验和身体机能状态。例如：利用“五音疗疾”的原理，选取旋律优美、节奏轻快、悠扬悦耳的乐曲，使之听曲消愁，乐以健身。

(5)针刺治疗

取穴 大椎 膏盲 命门 气海 三里

手法 平补平泻

耳针治疗

取穴 皮质下 交感 缘中 内分泌 肾上腺 神门

手法 子补平泻

(6) 捏脊疗法。具体方法：一是在背脊的长强穴区间，自上而下依次提腧穴。二是自上而下依次捏脊柱正中线旁开5分的腧穴。三是用推揉法推脊柱正中旁开三横指的腧穴。四是连续7次后，用扣击振颤法，善后收功。亦可用梅花针在上述区域内由上至下轻轻作雀吸啄术，轻轻敲击，以皮肤发红或有少许血珠溢为度。

(7)足部按摩

穴位 涌泉区 涌泉后区 跟中区 三阴交区 足内外绕踝区 足三里区

方法 先用温水烫脚20分钟，每次按摩20~30分钟，每日1次，7次为1疗程。

(8) 洗热水脚。洗时双脚交叉搓擦，持续15分钟，每晚1次。

(9)食疗法 平衡膳食，荤素合理搭配，黑色食品万万不可缺少。

① 枸杞肉丝枸杞100g，猪肉500g，青笋100g，猪油100g。将猪肉、青笋切成丝炒熟，投入枸杞及调味品即可。

② 洋参莲肉汤西洋参10，莲子 冰糖 隔水蒸炖1小时，即可食用。

③ 红参5克，切成薄片，红枸杞15克，红枣10枚，核桃3枚，去壳；蜂蜜适量，煮鸡蛋1个，早餐时服用。

(10) 睡身先睡心，保证充足的睡眠。“睡心”，就是人要安静，心要空虚，泰然处之。 (静坐健身。)时间选在监睡前最好，每天坚持静坐30分钟为宜，静坐时，头向前，眼微闭，唇略合，牙不咬，含胸收腹，双手置于双膝上。意守丹田，排除杂念，静以待时，复其不足。

Answer 3

朋友，哲人亚里士多德说过：对人体最大的伤害莫过于长期机械的简单重复劳动。现在就是这样一个时代，社会分工越来越细，越来越倾向于专业化。如果一个人长期只看书、眼部慢性疲劳可导致近视。长期上网、做统计会计工作、或者当低年级老师、可以导致颈椎病。长期做砖瓦匠、蒸馒头、可导致腰椎病或慢性腰肌劳损。总之，你不让你的那个器官或部位休息折腾他，他迟早会发脾气，用疼痛和不要工作的手段报复你。慢性疲劳症初期注意休息，还可以恢复。如果你无视你的器官的抗议，他就会罢工，严重的可以丧失劳动和行走能力甚至丧命。一旦到了这个时候，再要恢复到刚出娘胎时的状态，就只能等来生了。有些慢性疲劳也与心情和工作环境有关。
出现头昏脑胀，四肢乏力，颈部、腰部、肩部、腕部、指部持续疼痛或活动异常尔本人又是个专门行业工作者就有可能是慢性疲劳征
解决办法，立即找出病因。如果是慢性疲劳，需卧床休息或者多多参加户外活动放松心神。尤其是办公室工作和医生教师纺织女工电子组装工作等，更应立即改变生活工作方式，必要时要立即放弃或转换工作。并进行适当锻炼，劳逸结合。千万不可为赚钱或纵欲累一身病，然后又用赚来的钱治病。
人因为有时候看起来很聪明，其实最愚蠢。不玩电子游戏，电脑电视少看少玩，越少越有利于健康。大自然更美丽，健康最重要。
个人意见，仅供参考。

Answer 4

我建议 如果相信中医学理论的话 请咨询正规的中医专家 不要轻信网上的江湖术士都算不上的人给你的建议 本人学过中医课程 是要学专业别的学生 很负责任的告诉您 不要相信楼上！请珍惜自身安全 不要病急乱投医