Question

晚上睡觉总是做梦怎么办？

Answer 1

(1)睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少：许多人不了解睡眠的周期交替变化，不知道梦在睡眠中的地位，在生理上的作用，以及梦与梦感的区别，不知道梦或梦感没有什么副作用。旧的传统观念、封建迷信思想对梦的不科学解释，使人对梦怀有恐惧感，以讹传讹，使许多人盲目陷入对梦的恐惧中。
(2)与人的情绪状态有关：许多人对情绪障碍缺乏认识，不知道情绪障碍是一种疾病，往往忽略了情绪障碍本身，都过分注重情绪障碍伴发的失眠、多梦、疼痛等症状。不知道如何调节和改善自己的情绪，反而夸大了不太客观的体验。
(3)对自己的健康过分关心，对梦感过分关注，导致梦感增强；梦感增强的结果反过来又加重对健康的担心、对失眠的恐惧，以至形成恶性循环。
(4)有些人在快波睡眠期醒来或紧接着快波睡眠期之后醒来，致使对梦境的回忆程度增高。
(5)个体功能状态差异：不同的个体对梦感不同，即使同一个体在不同的时期，功能状态不同，对梦感的程度也不尽相同。所以，有的人一段时间梦感强(梦多)，另一段时间梦感弱(
梦少)。
失眠作为一种现象是客观存在的，而梦作为一种普遍的生理现象也绝非多余。

Answer 2

按西医来讲工作压力大,情绪紧张、焦虑、抑郁、过度兴奋、缺钙等都会引起失眠，按中医来讲血不养心、肝郁不舒、肝肾阴虚等脏腑功能失调都会引起的失眠。建议通过自然疗法的中医调理，如刮痧，推拿;催眠解压及自我催眠解压的方法。可上网，西祠胡同搜索太和自然疗法。查自我催眠或自我解压。补充镁，钙，铁及Vb可帮助改善状况。

Answer 3

你可以选择睡觉之前用热水泡脚，连续一周，也可以在你的枕边放一个苹果，或者在睡前喝一杯牛奶，这样都可以改善你的睡眠质量。

Answer 4

睡眠不好是神经衰弱的表现：
1、加强体育锻炼，每天有半个小时的运动时间。
2、睡前不要吃的太饱，加重肠胃负担。
3、睡前不要看电影，特别是恐怖电影，不要让自己太兴奋。
4、晚上可以吃一些甜食，有助于睡眠。
5、睡前泡脚。

Answer 5

白天多放松自己，适当做些运动，不要整天沉寂在思考中，给自己太多压力，睡前可听一些有助于缓解压力的歌曲