Question

抑郁症患者生活中怎样控制自己的情绪

Answer 1

我能够感受到你被情绪带动的已经无法控制自己的行为，这会让你特别容易易怒烦躁。下面是一些自我调节情绪的方法，如果你锻炼了感觉还是效果不大，那我建议去做专业的心理咨询治疗，寻找自己情绪的原因在哪里，然后解决起来就比较容易。 依、积极参加运动：每天适当参加一些力所能及的运动，比如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等，坚持依－贰个小时，可以排解阴霾的心情。享受音乐：辛苦工作后，利用短暂的休息时间，听听自己喜欢的音乐，好好地奖赏自己一番，陶醉在优美的音乐旋律中，就算是只有短短的十分钟，也能帮你减轻疲劳，带给你不可思议的美妙感受。 贰、快乐记事簿：即使你没有每天写日记的习惯也不要紧，只要准备个小本（最好是卡通一点的），记下每天的快乐心情和使你快乐的人物和地点，不开心的时候就拿出来看看，留住生活中美好的时光，千万不要将不愉快的情绪留到明天。 三、正念小方法：当不耐烦和愤怒生起时，检视它们，看你能否用不同的观点去看待它们，让事情在该来的时刻自行展现。在感受压力，或想要、需要做什么事却横遭阻碍之际，这个方法特别管用。它虽然看起来很难，但在那一刻试着别想去推移整条河流，只需倾听，听它跟你说了什么？它正叫你做什么？若可能的话，就只专注于出入息，让事情顺其自然，在耐心中放下，再继续倾听；如果河流告诉你什么，就去做，但带着正念去做，然后暂停，耐心地等待，再一次倾听

Answer 2

你好这位朋友，抑郁症患者在患者期间应尽可能的多参加一些活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等，但不要太多。

Answer 3

一定要多出去户外，可以做下运动，打下球，或者散步，游玩之类的，总之就是不要把自己困在一个地方。凡是太用脑，压力大的工作都不要做，不适合的。

Answer 4

如何调节抑郁情绪，是很多小伙伴都关心的问题，心情不好时总想通过科学合理的办法使自己摆脱这种状态。
心理学精神分析、心理调节类的视频，网上有很多，关键是要找到质量好的，完整的视频。在这方面，网上其实有很多滥竽充数的。
想要学习的话，有个系列叫做“心阳光，新希望”心理大课堂。像诸如情绪调节、抑郁、焦虑、失眠等症状缓解都有。

Answer 5

生活中缓解自己抑郁情绪的方法：
1、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害怕承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
2、要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
3、相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快。
4、饮食上多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等。