Question

23岁练习弹跳。能有比较大的增长空间吗？

Answer 1

可以的，练习方式如下：

1. 四块板砖战略"，找四块板砖，两两一组，一块平放在地面，另一块掂在上面形成一个斜面，双脚踏在斜面上，脚尖用力提脚跟，每组20次，共10组。

2. 杠铃深蹲”这个腰去健身房，但是效果是很明显的，年龄小的不提倡做，这是一个健身教练说的，呵呵。

3. 疯狂蛙跳”，这个就简单多了。可以随时练习。

4. “高度目标练习”，简单的例子，上学步行去学校，路边的树枝就是练习的对象，500多米的路程能摸5—10次，还有家里的房顶都是练习的对象，晚自习后去操场摸那个摸高的牌子，一个月从摸305CM长到315CM。算下来，一晚上就要跳大约30次左右。经常跳是长弹跳的好办法。

5. “腰腹练习”，弹跳不完全是靠腿。腰腹也很重要，能使你滞空时间延长，仰卧起坐是很好的办法。

Answer 2

慢慢来！ 开始用沙袋绑腿 不要急， 开始的时候慢慢走， 等到走的时候和原来没有什么区别了再进行其他的训练。 比如戴着沙袋弹跳。 抗轻点的杠铃做小腿训练 ···

Answer 3

本人22岁，练习弹跳已经7周 提高了15CM 弹跳。还有8周结束。 结束后 应该会提高30厘米以上。
只要有好的训练计划 加上 鉴定的信念 和 持之以恒的决心。 相信没有什么不可能的

Answer 4

能的，但是要坚持，锻炼的方法也不要太急于求成。

Answer 5

那要看你原来跳得高不高