Question

我昼夜颠倒，生物钟怎么调都调不过来！

我不是不想早睡，我今天23:00上床睡，但扭过来转过去，几个小时都一直不能入睡，I could not bear it any more，那位有相同经验的朋友可以说说调整生物钟的方法！！
只有三十几分了！在这里先谢谢各位！
谢谢你哈！

Answer 1

你23点上床是有点早= =
好吧，我也一直是昼夜颠倒，可是要调过来也不是不行，你夜里睡不着，到凌晨的时候也别睡，就熬着，出门改干啥干啥，然后，夜里回来就受不了了，第一天要是没反应第二天，铁定到夜里困死，然后你赶快睡，定三闹钟不要睡到第二天下午- -，然后以后夜里只要有睡意了就上床睡，否则过了困的那个点就又睡不着觉了，然后就又恶性循环。
还有夜里睡觉前可以吃一小瓶药用的珍珠粉，帮助睡眠！

Answer 2

一点点调，慢慢适应。
比如你习惯早上六点睡觉的，前几天五点半睡，再过段时间五点睡，再过段时间四点半睡·······一点点调，最好不要依赖安眠药。睡不着的时候放松心情，先闭心，再闭眼。