Question

很困，很累，但又睡不着，白天上班没精神，我该怎么办

Answer 1

记得以前有人这么给了讲一种方法来提高睡眠：
躺床上睡觉时，平躺着放松身体，精神也放松，这时要注意呼吸的节奏。吸气不能太深，也不能太浅。呼气也不能太重，也不能太轻。怎样能使人的呼吸更和谐和轻松，更如太极一样绵绵不绝，就怎样呼吸。保持十分钟左右你就会处于睡眠的状态。 这个方法不管对于有无失眠的人都能提高睡眠。

Answer 2

临床上将不易入睡,睡后易醒,醒后不能再寐,时寐时醒,或彻夜不寐；并伴有日间精神不振,反应迟钝,体倦乏力,甚则心烦懊恼,严重影响身心健康及工作、学习和生活的现象称为失眠。
长期失眠对身体、生活及工作均由很大影响，所以发现失眠需要及时治疗。
失眠的发生常与心脾肝肾及阴血不足有关，病理变化属阳盛阴衰，阴阳不交。临临床治疗以补虚泻实、调理阴阳为主，虚者补其不足，益气养血，滋补肝肾；实者泻其有余，消导和中。
你可及时到医院明确诊断一下，辩证虚实，在医生的指导下结合个人体质，配合合适的药物采用针对性的治疗。

Answer 3

放松，想一些快乐的事，喝一点易睡的，比如牛奶之类的，我相信你可以睡着的