我小腿是肌肉肌肉型的，很想减下来，但是一直没办法。
我小腿是肌肉肌肉型的，很想减下来，但是一直没办法。我小腿在我走路走久或在站久了，小腿就会变得很硬很紧，好像小腿的表面皮收紧了，一样。，有些痛，按摩小腿还是很硬，睡一觉起来...
我小腿是肌肉肌肉型的，很想减下来，但是一直没办法。我小腿在我走路走久或在站久了，小腿就会变得很硬很紧，好像小腿的表面皮收紧了，一样。，有些痛，按摩小腿还是很硬，睡一觉起来小腿就变得很软，而且比以前要瘦很多。
这是为什么啊？
还有我暑假的时候天天在家上网，是不是跟不经常运动有关啊？
还有请求大家给我减小腿肌肉的方法，谢谢！！ 展开
这是为什么啊？
还有我暑假的时候天天在家上网，是不是跟不经常运动有关啊？
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这种方式适合肌肉型腿人。 狂蹬空中自行车 跟大家推荐一个很有效瘦腿局部运动，若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的如果腿不够纤瘦，不够修长，不够圆润，不够细腻，那么一切美好的事情都会因此而打了折扣。不用懊恼，跟着我们的健身教练一起，每天按照以下的步骤，勤加锻炼与保养，让你也练出妖娆美腿！
准备运动??打松肉肉贴士：伸腿时吸气，回收时呼气，起落腿时，腿部肌肉要保持紧张状态，有意识地感觉肌肉的力度。 推荐阅读：狂减小腿赘肉实用减肥方法图片（1） 动作6 健身球抬腿画圈
问题：如何快速减掉肌肉型小腿??我是肌肉型小腿,想要所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。 小腿到脚踝浮肿是怎么回事? 怎么能使小腿变瘦啊 想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是紧绷。若是肌肉紧绷的话，要瘦就会比较困难。所以首要的步骤，是要打松结实的小腿肉肉。 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，涂上促进微循环、紧肤消脂的纤体产品并用拳头拍打小腿，或以手掌按摩，每边做10分钟即可。
若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的怎么吃能让腿儿更修长匀称？相信你一定很有兴趣知道！其实五谷杂粮里，有许多做以下的拉伸修长运动之前，最好先做10分钟有氧热身，比如跳绳、疾走等，让肌肉充分活跃起来，效果会好很多。
如何减大腿肌肉厚？您当前的位置：首页 >>>瘦身运动>>怎么样减肌肉型小腿 如何减大腿肌肉厚？问题：如何快速减掉肌肉型小腿??我是肌肉型小腿,想要所以首要的减动作1 坐姿提踵
如何减大腿肌肉厚？您当前的位置：首页 >>>经期减肥>>怎么样减肌肉型小腿 如何减大腿肌肉厚？有没有减肌肉型小腿的方法？？求求大家帮帮我！！ 什么是提踵,保持身体姿势固定在器械上，双腿微微弯曲，最重要的是膝关节保持不动，用脚踝控制运动，一上一下，12-15次为一组(以小腿觉得微酸为标准)，每次做15-20组。 推荐阅读：狂减小腿赘肉实用减肥方法图片（6）
_减小腿肉的方法_ 减小腿肌肉的方法_ 怎样减肌肉型小腿_拥有苗条又健康的身材是许多追求健康和美丽的朋友的共同心愿。那么什么样的减肥方法能够达到既科学又健康呢功能：能收紧小腿赘肉。
★如何减小腿★肌肉型小腿怎么减★怎么减小腿肌肉★ 返回《人鱼小姐》 关闭窗口 ④加强松弛型：适合大家常说的“ 喝水都会胖”的体质，肉肉比较松，容易腹泻，贴士：膝关节固定是最重要的，否则你就是在用全身的力量在踩踏，小腿的锻炼作用也就大打了折扣。
对于肌肉型小腿来说，最主要的方法就是按摩软化脂肪运动减少脂肪小腿肌肉锻炼。 按摩方法：从脚踝向大腿根按摩，双手合成圈，圈住小腿将小腿肌肉向上提升；在膝盖窝处动作2 站姿提踵
直立，腰部保持紧张，人尽量感觉到在往上拔高，膝关节微屈，小腿收紧，在负重的条件下，做踮脚运动。同时胸部充分打开，用全身，而不是手臂的力量去抬起负重物。15次一组，做2组。
功能：让小腿变得紧绷，同时锻炼腹部并让全身肌肉紧张起来。
贴士：负重的目的是为了达到更好的运动效果。可以双手各握一瓶矿泉水代替，但不要让手举高，脱离肩部。
动作3 健身球提拉腿 推荐阅读：重塑修长玉腿实用宝典
将脚搁在健身球上，身体保持一个平面，尽量将球推远，再慢慢够来，手形辅助身体保持平衡。10次一组，左右各做5组。
功能：拉伸小腿，增加腿部的协调性和全身的平衡性，有没有觉得自己在做芭蕾的动作？
贴士：健身球帮助你控制方向，辅助运动，推远和拉近的距离根据各人条件，尽力去做就好。
动作4 健身球控腿
坐在健身球上，腹部稳定，上身不晃，一条腿自然坐姿，另一条腿抬起与上身呈90度，绷起脚尖，保持1分钟。两腿交替，各做20次。
功能：这个动作不但运动小腿，对大腿也有很好的修形作用。
贴士：呼吸保持平稳，匀速动作，不要急收急放。
动作5 垫上抬腿
侧躺，腰背部保持紧张，腹部控制住身体不晃动。往上、往前抬腿，抬起时绷起脚尖，收时勾起。抬腿时尽量慢，保持匀速。20次一组，左右各做2~3组。
功能：用控制让小腿肌肉变得紧张，同时腹部、背部也得到锻炼。
贴士：伸腿时吸气，收时呼气，起落腿时，腿部肌肉要保持紧张状态，有意识地感觉肌肉的力度。
准备运动??打松肉肉贴士：伸腿时吸气，回收时呼气，起落腿时，腿部肌肉要保持紧张状态，有意识地感觉肌肉的力度。 推荐阅读：狂减小腿赘肉实用减肥方法图片（1） 动作6 健身球抬腿画圈
问题：如何快速减掉肌肉型小腿??我是肌肉型小腿,想要所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。 小腿到脚踝浮肿是怎么回事? 怎么能使小腿变瘦啊 想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是紧绷。若是肌肉紧绷的话，要瘦就会比较困难。所以首要的步骤，是要打松结实的小腿肉肉。 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，涂上促进微循环、紧肤消脂的纤体产品并用拳头拍打小腿，或以手掌按摩，每边做10分钟即可。
若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的怎么吃能让腿儿更修长匀称？相信你一定很有兴趣知道！其实五谷杂粮里，有许多做以下的拉伸修长运动之前，最好先做10分钟有氧热身，比如跳绳、疾走等，让肌肉充分活跃起来，效果会好很多。
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对于肌肉型小腿来说，最主要的方法就是按摩软化脂肪运动减少脂肪小腿肌肉锻炼。 按摩方法：从脚踝向大腿根按摩，双手合成圈，圈住小腿将小腿肌肉向上提升；在膝盖窝处动作2 站姿提踵
直立，腰部保持紧张，人尽量感觉到在往上拔高，膝关节微屈，小腿收紧，在负重的条件下，做踮脚运动。同时胸部充分打开，用全身，而不是手臂的力量去抬起负重物。15次一组，做2组。
功能：让小腿变得紧绷，同时锻炼腹部并让全身肌肉紧张起来。
贴士：负重的目的是为了达到更好的运动效果。可以双手各握一瓶矿泉水代替，但不要让手举高，脱离肩部。
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功能：这个动作不但运动小腿，对大腿也有很好的修形作用。
贴士：呼吸保持平稳，匀速动作，不要急收急放。
动作5 垫上抬腿
侧躺，腰背部保持紧张，腹部控制住身体不晃动。往上、往前抬腿，抬起时绷起脚尖，收时勾起。抬腿时尽量慢，保持匀速。20次一组，左右各做2~3组。
功能：用控制让小腿肌肉变得紧张，同时腹部、背部也得到锻炼。
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