我现在每天早上跑半个小时步，出了一身汗，减肥效果却几乎没有。我是230斤的男生，求一些减肥方法。
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少食多餐，运动量慢慢增，跑步要慢跑坚持30分钟以上要不然就白跑了，也可以跳绳，注意饮食
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喝OS咖啡瘦身我做了
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运动要讲究科学，选择手段、注意方法、抓准时机是很重要的，早晨锻炼身体所需要的热量同样是靠体内蓄积的脂肪氧化来提供的。身体肥胖的人正是由于体重超标，体内脂肪堆积过多所造成的，因此减肥锻炼一定要抓住早晨这个“黄金时间，而且运动要持之以恒，坚持到底才是胜利！
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