Question

三步上篮老是不进，主要是跳的高（基本可以触框），放球或打板时用力过大，而且速度减不下来，咋办？

尝试改，但一旦打起来，就控制不了，他们说放球太高。。咋办。。。

Answer 1

这个是很正常的么，关键是练习的少，练的多了基本上就没有什么问题了
几点要注意的：
三步上篮的动作时一大二小三跳，第一步一定要大，为了让你能够充分的发挥运动能力，第二步要小一点，主要的目的是调整，为起跳做准备，这一步是最需要协调性的，最后就是起跳，无论是哪边起跳，一定要在最高点出手，早了容易让球离手时候速度过大，反跳也较大，慢了不容易做协调，所以练的时候可以慢一点，每一步都做到位，最好是跑点弧线，先练擦板球，如果要练空心，手上的动作就比较重要了，其实三步上篮最后出手的时候手上基本上是不需要用力的，只要很惯性的出手就可以，尤其是空心球，不要手腕刻意去加力量，那样容易让球打在篮筐内侧而弹出。还有一点要强调的是身体的重心，第一步的时候由于是起速阶段，重心应该偏向前方，而第二步是降速阶段，重心应该在两腿之间或者偏后，这样才能有效地控制自己的速度，才能有更高的稳定性，基本上这样多练习就没有什么问题了。

Answer 2

多练，上篮时手腕自然，既然能触框，你就跳高点，把球“放”进去，感受那个力度，然后打板可以多练习，才篮下，。篮球就是个熟能生巧的

Answer 3

我天天上篮时摸篮筐，主要是你最后一下太僵了，不要想空心进篮，打板才是好办法，往篮板上投，那样就会进了，真的~~，投时手不动，只凭自己的向前冲的势头把球带进去，利用惯性，速度太快的话就远点起跳

Answer 4

用挑的，不要放。你跳的高 用手指轻轻拨下就可以了

Answer 5

记住一大二小三起跳，这样就可以把向前的速度转化成向上的高度。等起跳至最高点时再拨球，出手要柔和。通过30秒计时上篮，强化技术动作。增加强度。