Question

节食减肥成功后怎么才能不反弹?有经验的回答下....

我每天早上吃一个小水果.中午吃一个小水果...(一般都是吃黄瓜,西红柿.苹果之类的)十多天瘦下来了十斤左右...好辛苦TAT.我想保持现在的体重,,一斤都不想胖应该怎么做....
发广告的自己滚开.不想骂你们.

如果要运动的话运动多久比较适合..

Answer 1

好难得啊
不过我很佩服你的毅力
我减肥很多次
最痛苦的一次是生完宝宝后
不过那次效果最好了，可能是因为那段时间带孩子累的
所以我觉得想要巩固成果还是应该运动
不用太大的量
还有，你不可以只吃那么少的东西，营养不均衡你的身体会发出警报
到时候你一恢复饮食就又会被打回原形了
可以主要吃蔬菜，但是辅助性的吃一点肉跟主食，哪怕只吃一勺饭也是好的
扯远了，还是说保持
咱们这种减肥保卫战的运动，不能像突击队那样，每天累到自己爬都爬不动才算是运动
主要还是注意生活习惯，能站着就不要坐着，能坐着就不要趴着。
每天早上上班可以走路就绝不坐车
晚上一定要少少少少的吃
不过毕竟每个人的身体状况都不一样，我也不知道我的经验你是不是合用
不过，还是要祝愿你减肥成功，越来越美，lucky~！

Answer 2

MM，你现在减下去的这十多斤很大一部分是水分，
如果你想恢复正常，不论你吃什么都会反弹的。
现在你只有继续坚持，继续减。再降低的体重就是脂肪了。
然后恢复饮食的时候， 只可以比你减肥的时候稍微多吃点。
再慢慢增加。就不会反弹了。
加油吧

Answer 3

我觉得只要合理的饮食，平衡的心态，不过量的运动这些都可以保持体重的不反弹。我的饮食习惯是早餐吃牛奶加鸡蛋，中餐先喝汤在吃青菜然后吃肉配饭，晚餐吃水煮青菜清肠胃。吃完饭后不要立刻就躺下，这样会造成小腹的赘肉争多的。早晚还出去快走或慢跑，这些对维持身材都有很好的作用哦。

Answer 4

吃单一食物减肥都很容易反弹。
要保持体重的话应该慢慢增加食物量，比如你本来一直吃水果，那就换成早餐吃水果加麦片，然后其他不变。过几天之后再午餐加一些水煮青菜，如此类推。让身体适应。
运动的话每天走路45分钟至1小时，或者一个星期有三四次的跳绳，慢跑，能够让自己出汗的健身运动。
我现在在努力减肥中，保持好身材是件不容易的事，一起加油喔。

Answer 5

想保持就要运动+三餐营养均衡。

每天锻炼一小时左右，每周至少要有5个小时的锻炼。去健身中心健身也可以。

三餐要按时吃，但是不要多吃，注意营养搭配和热量。早餐：脱脂牛奶、坚果一把、全麦面包一片；午餐晚餐和其他时间：蔬菜水果都要有，米饭不要多吃。晚上早点吃饭，8点以后务必不吃东西。

我的朋友就是从120斤这样减到了100斤，而且一直都没反弹。