Question

每天运动的时候是应该先吃饭还是运动之后吃呢

我现在每天都喝粥吃咸菜，早上会出去锻炼，晚上也是，可是不管早上还是晚上运动完了以后感觉很饿，我是应该吃了饭运动还是不吃饭呢，我现在每天打羽毛球，每次出汗我都感觉很满足感觉瘦了，可是我打羽毛球是在用一个手现在已经拉伤了，我天天都一个手用力会不会时间长了一个胳膊瘦一个胳膊胖啊，我现在还在喝荷叶决明子泡水喝网上说这个可以减肥，我这样做到底有效果吗，刚才我打完羽毛球回来喝了点粥会不会胖啊，有点啰嗦不好意思了，我真的想快点瘦，我老公快回来了，我想要他看到我减肥的效果

Answer 1

运动之后啊

Answer 2

我最近也打算脱脂，我是早上HIT跳绳30分钟，休息45-60分钟吃早餐，两鸡蛋，牛奶，麦片，如果晚点饿了，可以吃个水果，或者全麦面包，不能吃多了。中午吃的话就吃鸡胸肉，和一些蔬菜，如果感到低血糖就吃点粗粮，土豆，薯类等水煮了就好了，如果晚点需要加餐和上午一样。下午先做半小时力量训练，练练胸，手臂，大腿，背部，让肌肉热起来，锻炼下，然后就跑40-60分钟的步，先做力量训练，有氧的时候耗能更多，效果更明显，下午主要是吃粥，我是打的蛋花黄瓜或者其他的，反正米饭不要吃，或者50/60颗米饭左右，可以吃粗粮。
今天看了一下上面的几个回答，我打算4点吃点麦片之类的，等消化的差不多就开始锻炼，先力量在跑步。2小时左右吧，洗个澡加餐。晚上就休息，或者做其他的，我之前下午先吃饭等消化的差不多的时候，就7点多，一套做完9点多了，晚上睡不好

Answer 3

先吃饭休息一会后再运动